刷牙的方法多种多样，良好刷牙方法的基本原则是：易于清洁牙齿、不损伤牙周、牙体组织。常用的刷牙有横刷和竖刷两种方法。 (1)横刷法(水平颤动法)把牙刷横放在嘴里，向前后做拉锯状刷法，这种刷牙方法欠妥，因为不容易把牙缝里的食物残渣和东西刷干净；而且这样刷，刺激牙龈容易造成牙龈萎缩、牙根外露，而把牙颈部磨成楔状缺损，致牙齿酸痛，严重者造成牙髓病变。 (2)竖刷法(垂直颤动法)先把牙刷横放到嘴里，牙刷毛束与牙面呈45”角，顺着牙缝上下刷，里里外外都要刷到，咬合面的刷洗要轻柔地旋转牙刷，清洗干净为目的。人们普遍认为竖刷法不损伤牙齿，避免牙刷损伤牙颈部，并且垂直刷牙有利于牙刷毛进入牙缝，将牙缝清洗干净。再者，竖刷法还可发挥按摩牙龈的作用，促进牙龈血液循环，利于牙周组织健康。因此竖刷法是应普遍采用的合理刷牙方法。刷牙次数以每天2次为宜，即早晨起床后和晚上睡觉前刷牙，并且以晚上睡觉前刷牙最好。有人曾作过试验，在不同的时间里检测口腔里的细菌，发现早晨细菌最多，这说明睡觉的时候，由于口腔停止活动，细菌大量繁殖，所以睡前刷牙，清除口腔中的食物碎屑，减少细菌的滋生和繁殖，利于口腔保健。
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