如今许多热衷于体育锻炼的有识之士开始抛弃以往的健身房训练方式，将度假旅行和传统的徒步训练结合起来，大自然成为运动的“天然俱乐部”。 “徒步旅行”是步行、攀登、重量训练和增氧健身 的组合，就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言，最基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习有成果，使身体得到完全锻炼。优点：
徒步旅行最重要的一点是，它不是一项竞争或比赛。你可以控制自己的步速或停下来欣赏身边的景致，在欣赏风景的同时使心脏、肺和肌肉得到锻炼。缺点：
徒步旅行比步行潜在着更多的受伤几率，这是由于潜在的具有危险的地势地形的缘故；你还要冒着被蚊虫叮咬、受割伤、瘀伤和其他“自然灾害”的危险。专家建议：在徒步旅行前即开始从事几个月的定期步行和重量训练项目；千万不要独自一人徒步旅行，带上一张地图，把你的日程安排告诉他人；一定要带上食物、充足的水和急救包；徒步旅行靴要结实耐穿，脚心部分的垫要厚。工具：仅一天的旅行需要徒步旅行靴、合适的衣物、一小包食品、水和急救包；长途旅行则需要大背包、宿营工具、食品和救生工具。