人到中老年时，阴阳二气在体内的协调往往已不尽如人意，因此一切健身活动均应以有助阴阳协调为上佳。目前人们晨练时有多种选择，有以小跑、散步为主的，有以跳舞、体操为主的，还有打羽毛球的、玩各种器材的…… 各有所好。然而，依我看来，最佳项目应是打太极拳。 太极拳，虽属拳术，却早已从防身健体发展为养生健体。自十八世纪定名为“太极拳”后，这套拳法即以柔和、缓慢、轻灵见长，动作不仅多弧形，且以逆时针方向运行，连绵不断，势势相连，动静有常，宽胸实腹，下实上虚，意到气到，用意不用力。如打得好，可以真正做到“心与意合、意与气合、气与劲合”，达到阴阳协调的最佳状态，而在体内产生“一团和气”。
当体内能产生“一团和气”时，不仅可以祛病，而且有利于延年长生。