预防首先应从儿童期开始，这样方能获得更大峰值骨量。要做到这点应多做户外活动，通过阳光的紫外线促进体内钙、磷的吸收和利用，建立较高的峰值骨量。青春期是骨量增加最为显著的时期，在这一时期内，维持钙平衡所需钙量较小，每日仅需400mg至600mg，因而此期无需过多补钙。促进青春期骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作之余开展各项有益的体育运动，以此来增大骨量，为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。

中年是人生最劳碌的时期，应注意去除骨质疏松的危险因素。实验研究表明：有骨质疏松家族史的人患病率偏高；而有长期吸咽、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松症。此外，某些疾病（如甲状旁腺功能亢进、多发性骨瘤、白血症、关节疾病等）容易合并继发性骨质疏松；长期服用某些药物也可致骨质疏松。在这些危险因素中，能够被有效控制的是改变不良生活习惯和谨慎用药。针对吸烟等不良生活习惯，只要认识明确并有决心，做起来并非很困难。