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| 维生素C闯进了办公室抽屉 |
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维生素c功能如同“预防针” 到目前为止，病毒引起的疾病尚无药治，而简单的感冒就可以导致整个办公室的“全军覆没”，特别是在温度恒定的写字楼。因此，每年流感发生前，加服维生素c是惟一有效的预防方式，预防感冒使用的维生素c剂量因人而宜，最高的可以是250毫克，最低的是10克，无论哪种，只要坚持就能对感冒有抵抗力。 医学研究还发现，急性肝炎和肝癌病人的血浆维生素c含量均低于正常，所以有人提出用大剂量维生素c治疗肝炎的疗法。对冠状动脉狭窄引起的心脏病人来说，维生素c就像是个血管管壁的“清道夫”，通过修复由于脂肪斑块儿沉积而留下的伤痕，使心脏血管恢复光滑，血流保持顺畅，所以维生素对避免心肌梗塞的作用也受到人们重视，成了目前时髦的抗衰老制剂之一。 增白去斑是维生素c的副产品 之所以维生素c被国外白领阶层看好，另一个主要原因是维生素c对皮肤斑点的作用。 维生素c之所以有祛斑的作用，就是因为它可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的形成。在医学上被称为“抗氧化剂”的维生素c，在美容的意义上看，起到了“漂白剂”的作用。 除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。维生素c有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤的支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。 在很多化妆品中，都时髦添加sod，以减少皮肤上沉积的自由基，但是这种外在的作用毕竟有限，改善内部环境是目前最新的美容策略之一，就是在一清早喝进一大杯含有维生素c的饮料。 你该怎样吃维生素c？ 现在市场上有维生素e、c合剂、单纯的维生素c片和作为饮料的维生素c泡腾片。前两种按照一般保健药物服用即可，而泡腾片与此不同，它一面世就被人们当成夏季饮料。这种泡腾片投入温水中，马上会像汽水一样冒出气泡，维生素c 片迅速溶解，这样就泡成了有果汁味道的维生素c饮。需要注意的是，这种饮料必须现喝现泡，否则果味虽有，但维生素c已失去了应有的作用。 除了特意的补充维生素c之外，一日三餐的新鲜蔬菜，水果是维生素c的重要来源。但是中国传统烹调方式中的炸、炒、炖、煎等时间很长的高温加工已经使维生素c损失殆尽，虽然一顿饭中保持了青菜的数量，但真正吃进身体里的维生素c却远运没有预期的多，所以，尽量生吃蔬菜，比如凉拌、沙拉等才是补充维生素c的最好办法。以下3条，每天至少做到一条才保持维生素c的摄入量：1.半斤新鲜蔬菜加一个新鲜水果。2.一杯新鲜的水果汁。3.三片维生素c或一片维生素泡腾片。 |
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