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| 派对动物的健商指南 |
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 每到年终，又是派对动物倾巢出动的大好时机，圣诞、元旦的各种狂欢，公司里的答谢会，迎新会，一潮接一潮，早就让他们HAPPY&& CRAZY！时尚杂志一直不遗余力的传播做个十足派对动物的各种绝技，可他们还是忘了，俊男靓女们还急需提高健商，否则，夜夜笙歌过后，PARTY ANIMALS将会遭遇各种健康问题。 入门版 话说午夜，ＰＡＲＴＹ ＡＮＩＭＡＬＳ穿上了各种华衣美服，戴上了平时不大用得上的夸张首饰，头发也改成了晚宴造型，妖媚动人地出没于各种场合，大跳劲舞，四处放电，简直迷死人不偿命。可第二天，舞会皇后，夜店酷哥就被打回原形，ＯＦＦＩＣＥ里的他们容颜憔悴，身心疲劳，思维迟钝，工作效率低下。晚会上的迷人风采统统不见！而且专家警告，长期沉溺于夜生活，还可能引发一系列更严重的健康问题。 一、睡眠 睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，容易引发各种事故，造成人身伤害。从心理学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的，有可能出现双重人格，甚至诱发精神病。 长期睡眠不足，可直接带来生理上的损害，造成食欲减退、消化不良，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等，肝功能异常的比例也比一般人高。 另外，人体内的生长激素和肾上腺皮质激素，在进入睡眠状态时才会大量产生，这些物质能促进青少年生长发育，也有助于中、老年人延缓衰老。显然，长期睡眠不足的人，比一般人苍老得快。成人慢性病的罹患几率也增加了。 对策：没什么好办法，还是尽量别玩得太晚，尤其是冬天，讲究早睡晚起，所以记得午夜点从舞会消失。如果长期打乱生物钟，造成入睡困难，或者因为晚上过于兴奋难以入睡，就吃一点松果体素（也就是褪黑素），进行调节。 二、酒精 只要是参加ＰＡＲＴＹ，必定人手一杯酒，而且有不少ＰＡＲＴＹ ＡＮＩＭＡＬＳ还觉得要ＨＩＧＨ就要靠酒精。过量饮酒，或者空腹饮酒会导致急性胃炎、胃黏膜出血、酒精中毒等问题，所以在ＰＡＲＴＹ上喝什么要动动脑筋。 对策：不胜酒力的女士们可以放心地拿着最经典的可口可乐——绝不会被人嘲笑，苏打水、生姜水也很酷。实在不行啤酒也成。如果真的喝酒，就事先喝点牛奶，对胃黏膜进行一下保护。大量饮酒和暴饮暴食，会引发胃部的烧灼和不适，可以吃点雷尼替丁类的药物。 三、皮肤问题 缺少睡眠和休息，对皮肤的影响很大。美丽的舞会皇后第二天清晨，会变得残不忍睹！皮肤灰暗、干燥、黑眼圈、肿眼袋，统统找上门！即使想靠化妆来掩饰，都非常困难。 这是因为睡眠中，人体会分泌被称为美丽因子的生长激素，生长激素的分泌能加速细胞的分裂，增强皮肤的再生功能，并调节肌肤纹理，帮助肌肤润泽。小痘痘的问题也能得到缓解。 如果在生理休息时间没有休息，长此以往，除了造成皮肤代谢缓慢、干燥，还会造成眼睛附近的静脉血液长期淤积形成所谓的慢性黑眼圈（很难再消除），造成血色素之外的黑色素的沉积，以及眼部皱纹。 晚上１１∶００到凌晨３∶００是睡眠美容时间，这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，造成粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 对策：尽量保证睡眠时间，睡觉前敷上可以整夜使用的面膜效果也会出奇得好。 四、免疫力下降 长期违反生物钟，最终会造成身体器官的紊乱，血压心脏的不稳定，免疫力下降。尤其是冬天，流感发病率很高，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 对策：补充维生素。缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。因此，夜猫子们多补充些B族维生素。B族维生素的成员颇多，包括叶酸、维生素B6、B12等。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张也很有益处。B族维生素的成员，各有各的功效和作用，彼此间必须互相协调才能对人体有效，单一服用效果不大。 维生素C和维生素A也是PARTY ANIMALS必须要补充的。适量补充VC，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而对抗压力，使头脑保持清醒。维生素A可以调节视网膜，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，从而防止视觉疲劳。 升级版 PARTY ANIMALS的必备IQ 这回知道了，做个PARTY ANIMALS要付出多大健康代价了吧？可是公司的年终答谢会，迎新会，怎能不参加？舞会皇后的头衔又岂能拱手相让？那么，小编在这里向你推荐一些快速入睡以及提高睡眠质量、缓解身心疲劳的小窍门。 ＩＱ１：早餐不可忽视 早餐是一天的能量源泉，很多人情愿牺牲早餐时间而多睡一会儿，其实这样一天的工作都会受影响。清晨起床后要特别注意补充糖分，所以可以吃香蕉、苹果一类的水果，再配上面包、鸡蛋等食品。不过，前一天晚上如果在ＰＡＲＴＹ上暴饮暴食，或者临睡觉又来了顿宵夜的话，就不要再勉强吃早饭，给胃部造成不必要的负担。 ＩＱ２：午睡缓解疲劳 疯到凌晨才睡，早上９：００又准时出现在ＯＦＦＩＣＥ，午餐后你一定会犯困，这时不要强撑，索性睡个午觉，小睡２０分钟，效果就十分惊人。 ＩＱ３：简单按摩让疲劳身体苏醒 要使疲劳的身体恢复精神，提高代谢，就要设法激活肝脏、肾脏和消化器官的机能。肝脏处于疲劳中，就会造成代谢迟缓。肾脏功能如果恶化，将致使排尿困难，造成身体浮肿。所以我们要刺激影响这些器官的穴位，使身体机能回复到活跃的状态，提高身体代谢。 关键位置：腰 腰部的肾俞穴与肾脏的关系最紧密。该穴位位于腰部最细的部位，脊椎左右向外各２～３厘米的地方，稍稍用力按压该穴位，边吐气边持续按压７～８次。 冬季，肾俞穴的保温也很重要，用针灸刺激当然不错，不过图方便的话，也可以直接用粘贴在衣服上的暖炉，帮助保温。 关键位置：足部 足部的太冲穴对脾脏有很大的影响。太冲位于足部拇趾和食趾之间，用手指上推，直到趾骨附近。此穴位可以按压，也可以通过艾叶或者香熏来进行温热治疗。 太奚谷穴是激发肾脏的穴位，它在足部内侧，脚踝和跟腱中间。可以通过针灸、艾叶或者香熏来进行温热治疗。 |
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