夏季养生宜养脾

　　中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不 断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾 胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

　　醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而 且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食。有消食开 胃之功。还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳 香开胃健脾之功。

　　护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏仁 米50克煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食， 或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

　　健脾法老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

　　温脾法夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响消化功能，此时可用较 厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散 寒止痛之功。