您所在的位置:首页 > 专题栏目 > 秋季养生专题 > 健身运动 用户登录 新用户注册
秋季健身需要“三防”

秋季健身需要“三防”

  秋季到来,环境气候都与夏季有很大的不同,有关专家提醒健身爱好者,秋季锻炼须注意“三防”。

  一要防运动频度过高。传统中医学认为,体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度。专家建议,们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨提高身体素质。

  二要防止运动损伤。秋天气温下降,一些地区阴雨连绵,体内部肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒,在每次健身运动前,一定要做好充分的准备活动,把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。

  三是要预防晨练感冒。们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼,但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低,首先在晨练前要根据气温变化增减衣服,以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后,不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。

解放日报

2003.09.09


页面功能 参与评论】【字体: 打印文章关闭窗口
下一编:天凉未寒好锻练
焦点新闻
·秋季健身有“四防”
·秋季健身“养”为重
·秋后游野泳容易伤身
·清洁——冷水洗炼秋美人
·耐寒锻炼始于初秋
·耐寒锻炼从秋始
·冷水浴锻炼正当时
·冷水浴:现在开始正得时
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到健康社区交流咨询或尽快去医院就医治疗。

栏目列表