秋高气爽让我们一起做运动！

　　告别酷暑，北京又迎来了凉爽宜人的秋天，京城百姓喜欢并习惯涮涮锅子、贴贴秋膘。不过您贴完秋膘之后可不能让脂肪跟您一起过冬，还得多活动活动，在秋天这个健体强身的黄金季节给身体“充充电”。

　　●秋天健身好时光

　　既没有春天的风吹，也没有夏天的暴晒，秋天是最让人感到舒服的季节。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们开始享受秋天的凉爽和舒适，运动专家指出，秋天也是锻炼身体的黄金季节，有利于人体各种机能发挥。每年的秋天都是世界体育赛事的高峰期，就连夏季奥运会都有意向秋天靠拢，这充分说明了秋季的自然条件最适合人们运动。

　　●秋天锻炼效果佳

　　金秋时节，是体育锻炼的大好时期，适当地参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的几率。秋天参加健身活动，加强体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。秋季昼夜温差变化比较大，秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的，能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。因此，客观上给人的肌体提供了练习机会，人们可以通过体育锻炼提高适应能力和工作效率。

　　●秋天运动户外爽

　　秋天的阳光足、空气好，因此走出房间奔向大自然去参加形式多样的户外运动是人们最佳的选择。秋天也是大自然收获的季节，因此比较适合开展的健身活动也大多和环境融为一体，如背包登山远足、骑自行车郊游、野外攀岩野营，等等，健身的同时还能旅游，既锻炼了身体也放松了身心，可谓一举两得。当然，如果您想在城市内活动一下自己的身体也有不少选择，最简单的就是约上朋友打场街头篮球、踢踢足球什么的。老年朋友则可以在公园内打打太极拳、每天进行一个小时的徒步走等等。

　　总之，大家可以根据个人爱好和自己身体状况选择适合自己的秋季健身方法，在这黄金锻炼期给自己的身体“充充电”，增强抵抗力，与那些秋冬易发的呼吸道感染、感冒等疾病说再见！（晨报记者 王海鹏）

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2003.10.12