四大问题威胁冬季健康

　　季节的转换往往意味着一些新状况的发生。入冬以后，关节炎、呼吸道疾病、季节性忧郁症、鼻出血等四大问题将会严重威胁到身体的健康，人们应采取适当措施加以防护。

　　一、关节炎。一般地说，当日温度变化在3摄氏度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10％以上，感到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

　　对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品，规律进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环，如在温水中做水中运动。在天气变化前要采取保暖、驱湿措施。

　　二、呼吸道疾病。天气变冷后，最先经受考验的就是呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘，比较常见的包括流感、风疹、麻疹，流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等比较少见但更致命。

　　对策：不要因为怕冷就一下子穿很厚的衣服，应该适当地运动和休息。进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

　　三、季节性忧郁症。冬季一到，抑郁症的发病率就明显升高。专家认为这与日照时间的缩短有关，因为研究发现热带地区的发病率普遍较低。冬季时大脑中一种叫色胺的物质分泌失常，从而引发季节性抑郁症的发病。季节性情感障碍通常随着年龄的增长、病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重趋势。

　　对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁药物治疗外，光疗可以作为有效的辅助疗法。冬季里，要让自己多晒太阳。

　　四、鼻出血。鼻部出血的现象在冬季最容易发生。气候干冷时鼻腔黏膜变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。

　　对策：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量自然减少或停止。多量或快速出血，尤其是合并高血压或其他病症，需要紧急请医生帮助。平时需多饮水，并保持室内空气流通，如果条件允许可给房间里洒点水增加湿度。

2004.01.17