提示：春困不是免疫力下降吗？
暖花开，各种细菌也开始复苏。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也抓紧关心一下自己的身体。偶尔有个身体疲劳、头疼脑热，都惊慌惊恐的以为免疫力又下降了，于是各种食疗、偏方、增强免疫的保健品统统上阵，决定要和病菌打一场免疫大战。
春困不是免疫力下降
“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”这是目前很多人的一种状态，这种现象叫做春困。有些人以为春困就是免疫力下降的表现，记者从中医专家陆广莘教授那里得到的答案并非如此。
陆教授认为，春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
免疫力是“防御体系”
一般人通俗地认为：免疫力是指人是否容易生病的概念。北京大学医学部林志彬教授强调说，这是一种人们在认识上的偏差。林教授说，人体免疫是人体对外界的病原微生物等的防御机能，或者说是防御系统，在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害。
林教授介绍，人体的免疫系统分非特异性免疫和特异性免疫两种情形。非特异性免疫主要由人体的皮肤、肠胃和呼吸道黏膜完成，是人体的第一道防线。比如我们的皮肤擦破了，病菌就很容易侵入我们的身体，并出现感染。还有肠胃，是最容易受污染的，正像人们常说的“病从口入”，它是病菌和毒素侵入人体的第一道入口。一些病菌也正是借助这一入口，成功进入人体内并开始危害人体健康。
特异性免疫是人体的主动防御体系，通俗地说就是人体内环境对进入的一些不是人体自身存在的细菌、微生物等的鉴别和杀灭。如果一些人体特异性免疫不能杀灭的病菌和寄生虫进入人体，就会对人体造成危害，影响人的健康。特异性免疫主要依靠抗体，在病毒等异物进入人体后形成的，当我们的身体能够制造某种抗体，它就会开始在人体内循环，并且通常能持续很多年。但要注意的是，每种抗体只对特定的病毒有效，这也就是为什么叫“特异性免疫”的原因了。
疫苗注射谨慎对待
人体免疫力是人体防御外来病毒侵害的重要屏障，但并不是人体免疫力越高，这个“屏障”就越严密。专家称：人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使弹性更好；而如果长时间施压，那么弹性就会大大降低。因此，免疫力并不是越高越好。
对于人们习惯用注射抗体来增强免疫的做法，林志彬教授说，长期由外界注射抗体，虽然能够在一定时间内将免疫能力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。在这种情况下，一旦停止免疫制剂等药物的注射，长期很少调动的人体自身免疫系统不能正常运转，人体的免疫力将会受到很大影响。
而对于一般人来说，过分注重提高免疫力非但没有好处，还会出现很多问题。林教授说，在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体的免疫能力调整到一个合适水平，这时如果通过外力来增强免疫，那么其免疫系统就会出现紊乱的情况，这时免疫系统由于不能正确判断哪些是好细胞，哪些是坏细胞，会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体的健康，并出现引起人体对正常环境过敏和肾脏疾病等变态反应。
自然提高最为科学
春季是很多流行病的多发期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人体体弱时侵入身体，这时多注意自己的免疫系统就可以少受疾病困扰了。人体免疫系统虽然很复杂，但要提高免疫力并不需要吃药，也不用注射免疫增强剂，最好通过更为自然的方法，如改变饮食习惯；经常运动；排除压力来达到提升免疫力的效果。
2004.02.26
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