自我按摩防治高血压

　　高血压是中老年人的常见病、多发病，被医学专家称为“健康杀手”。此病往往会在各种不良的诱因下并发各种严重的疾病，甚至危及生命，所以应积极防治。平时除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法：

　　推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

　　干梳头：取坐式，双手十指从关发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。

　　抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间“印堂”穴沿眉外抹到“太阳”穴外，至少10遍。

　　按揉上肢：用右手从左戾部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿 4次。

　　揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌生叠按压，先按顺时钍缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。

　　搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。

　　顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下扶到小腹部，反复做10遍。

　　按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。

　　捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。

　　按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

　　以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒地坚持下去就会起到防治高血压的作用。