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睡眠的质量标准是什么?

睡眠的质量标准是什么?

  在实际生活中,睡眠的质量可以用下列标准进行衡量:

  (1)入睡快,在10分钟左右入睡。

  (2)睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。

  (3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

  (4)起床快,早晨起床后精神好。

  (5)白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。

  除此之外,也有的研究认为,按照体生物钟,遵循体温节律安排睡眠。当体温低时就寝,就可以满足正常的睡眠,而这个满足就是睡眠的质量标准。


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