睡眠障碍让42.7%的人困扰

　　人的一生有1／3或1／4的时间在睡眠中度过，但据调查，发现睡眠障碍的人数占42.7％。睡眠障碍可分为量和质的障碍。睡眠量的改变分为睡眠量增多与不足，前者包括发生性睡病与睡眠过度，后者是指缺睡与失眠。

　　失眠的原因有多种多样：如值班、坐车船、或晚上饮浓茶、喝咖啡、服氨茶硷或利他林等保健品，药物引起的失眠，或身体疼痛、搔痒，剧烈咳嗽引起的躯体性失眠。当然，更多的是轻微的焦虑和抑郁情绪造成的失眠。这就涉及心理疾病（包括焦虑症、神经性抑郁症、强迫症、神经衰弱或一些精神病）引起的失眠。

　　那么怎样才能消除失眠症状呢？

　　（一）首先要搞好“睡眠卫生”。即做到晚上吃八分饱，不喝浓茶或咖啡等。房间要安静，养成准时睡觉的习惯。每天早起慢跑15～20分钟，有利于晚上睡眠。

　　（二）如上述措施，不能解决，可以服一些安眠镇静的药物，如安定、硝基安定或阿甫唑仑等常用安眠的药，每次睡眠前服1～2片。（三）如上述安眠药物服后仍睡不好，那就要找心理医生或精神科医生进行诊治。看有无心理疾病，然后根据诊断的情况进行治疗，往往能使失眠症状伴随疾病的好转而消失。

　　一般有抑郁、焦虑情绪引起失眠的人，用抗郁药阿米替林、抗焦虑药硝基安定（或舒乐安定、氯硝安定等）各1片或2片，可以令你很好安睡。当然，不能长时间依赖药物，在服药基础上，能按时睡觉，早上早起床慢跑15～20分钟，或跳绳200次，那肯定可以慢慢代替药物的作用，而停药后也能安睡。

2004.01.10