日本调查称睡眠7小时的人最长寿

　　据日本进行的一项以10万人为对象的长达10年的大规模跟踪调查显示，每天平均睡眠7个小时的人最长寿。此外，美国的一项调查也显示出同样的结果，并不是睡眠时间越长越好。

　　这项由日本文化科学部援助的调查显示，以10万名40至79岁的人为对象进行调查，让他们把睡眠时间、吸烟、饮酒、运动等生活习惯和精神紧张度等情况记载下来，进行了10年跟踪调查。

　　在睡眠时间方面，男性回答8小时，女性回答7小时的最多，平均睡眠时间男性为7.5小时，女性7.1小时。

　　死亡率最低的男女都是睡眠在7小时的人群，而睡眠时间比7小时长或短的死亡率都比7小时的人群高。

　　与7小时睡眠的人相比，睡眠在4小时以下的人死亡率较高，62％的男性和60％的女性死亡率都比7小时睡眠的人高。睡眠在10小时以上的，死亡率更高，男性73％，女性92％，而不管男性女性，以7小时的睡眠时间为线，结果显示睡的时间越长或越短，死亡率都越高。长期以来被人们认可的“8小时睡眠”与7小时相比，男性死亡率也出高11％，女性死亡率高23％。

　　从睡眠时间短的男性看，精神紧张对其睡眠和死亡率都有不好的影响。

　　日本国立精神与神经中心精神生理部部长内山真提醒人们，过去人们虽都信任“8小时睡眠”，但并不是睡的时间越长越好。最重要的是找出适合自己的睡眠时间。而且睡眠时间随年龄和季节的变化也不尽相同，因此也没有必要拘泥于“7小时睡眠”。（王玉华）

2004.02.27

国际在线