手是我们日常生活工作中须臾不离的“好朋友”,巧用一双手,加强手的锻炼,不仅可以使其更健美、更柔润,还由于手与内脏的密切关系,手的运动还可调节全身,促进血液循环,增强脏器功能,尤其是脑的功能、延缓衰老,达到保健强身的目的。
如果仔细观察一下就会发现,我们一般的工作劳动中,手的运动很难达到一定量的全面自主运动,老年人从事劳动工作更明显减少,手的运动量、运动范围则更受影响。伴随科学技术的进步,生活中积极应用双手的机会已逐渐减少,例如10年前,人们用双手洗衣服、洗碗、拖地,然而现在有全自动洗衣机、刷碗机、吸尘器取而代之。再说写字、算盘算数,又有电脑打字、计算器代劳。现代生活少用双手,给人类内脏产生了恶劣的影响。目前不少中小学生不大劳动,患上胃炎、胃溃疡等疾病。这些与手的劳做减少亦无不相关。由此看来,加强手部运动,勤用双手多么重要啊。
进行双手锻练的方法很多,本书将其中操作简便、疗效明显的部分介绍如下:
一、活动腕关节
活动腕关节,使手腕柔软、有力,灵活又协调,练习方法有4种。
1.旋腕:左手拇、食指托住右手腕,右手四指合拢伸直,作顺时针、逆时针极限旋转,反复练习。两手交替进行,以不酸不麻为度。
2.敲腕:两手半握拳,掌根对敲(敲打大陵、腕骨穴),再对敲腕背(阳池穴),再敲打合谷穴,再敲打后溪穴各10—20次.
3.滚腕:两手交叉置于胸前,放松,以一手小臂带动一侧腕部抬起,指交叉部及另一腕下垂,后连续进行交叉部抬起、两腕垂及原始腕交叉部下垂,另一腕抬起的连续的波浪性滚动。
4.揉腕:双肩放松,肘关节屈曲,掌面平放在枕头或沙袋上,然后以腕关节的力量作灵活的回旋的揉、按动作,以不累不酸为度。
二、活动掌部
掌骨的活动范围较腕及指关节均小,但同样需要加以训练。掌部活动尤其对血循环及生殖系统有调整作用。练习方法有二种:
1.敲劳宫:一手半握拳,敲另手手背(外劳宫穴),敲掌心(内劳宫穴),两手各敲10—20次。
2.撮掌:各掌骨连续进行向中心并拢再极限舒展的动作,其中第1、5掌骨的活动范围最大,也可以另一手加力辅助。
三、活动手指
活动手指使其坚强富有弹性,同样也调节全身,尤其是脑的功能,延缓衰老,达到强身保健目的。
1.捻指:用右手拇食指指面捻左手五指自指尖至指根,再从指根至指尖为一遍,每指3—5遍,用力均匀。两手轮换交替进行。捻指可强筋活络,顺经理指,防治手指麻木,关节僵硬,指间关节扭挫伤。
2.敲指:两手五指分开,先对敲两手虎口10—20次,然后两后交叉敲两手四指根部10—20次。此法又名“敲八邪”,可防治手指麻痛。
3.两手弹指:两足分开距离与肩等宽,身体直立,两臂由身前抬起,沉肩垂肘,腕背略屈,五指如握球状,十指同时作小幅度的屈伸运动30~50次。本法可防治风湿性、类风湿性关节炎的关节肿痛、活动不灵。
4.单手举托:身体端座或直立,两臂交替上举,掌心向上,并伴随深呼吸10—20次。本法可防治肩关节周围炎,网球肘及颈椎病引起的肩臂疼痛、手指麻木、肿胀等。
5.旋转拇指:如工作紧张,体力不足时,让拇指作360度旋转,尽可能画圆形,顺时针,逆时针各1—2分钟。反复几次,则头脑清晰,心情舒畅。
6.旋指:食、中、无名指按在沙袋或枕头上,用指端接触沙袋,摆动腕关节,以带动指间关节,做有节律性的摆动,力量要均匀,不可忽轻忽重。
7.手指节奏操:用拇指依次揿按其余4个手指的指尖,先分别掀压食指2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后倒过来再掀按无名指3次,中指1次,食指2次。总共16次。动作连贯,用力均匀,顺序不乱,越快越好。
8.勾拉手指:轮流将双手的各个相同手指相互勾住,稍微用劲,3秒种后放松,然后再反复进行7—10次。可以使手指力量增强,并对整个手指进行刺激。
四、借助它物,加强手的活动
在医院的按摩科、体疗科,加强手部的自觉活动的器材很多,如太极棒、握力训练器、轻量拉力器、健身环等。但如条件有限,只要留心观察一下,日常生活中也有很多用品可以协调我们进行手的煅炼。
1.手指游戏:对儿童的观察发现,手自主运动范围大、灵巧的孩子,智商高,智力发展快,否则大脑的发育则是较迟的。因此手的煅炼在儿童生长发育过程中起重要作用。我们可以训练孩子自己用小刀削铅笔、系鞋带。与他们一起掰手腕、勾手、划拳、顶手指,使其手掌、手指均受到刺激。另外吃饭时要求其尽量使用筷子。盘中放黄豆20—40粒,让他们用筷子把黄豆一粒一粒地夹起来,放到另一盘内,也是煅炼手指的一种方法。
2.夹圆珠笔
当我们伏案疾书,手臂酸胀的时候,不妨静心坐下来玩一玩夹圆珠笔游戏。方法很简单,即在手指与手指之间,各夹一支圆珠笔,再用另一手辅助使各手指指尖靠拢,如果手指感到疼痛,说明它们受到了刺激,持续3秒钟左右松开,然后再反复进行7—10次。这种办法使我们头脑思维清晰、心情愉快,手指恢复弹性。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种常用的体育煅炼方法。可以随时进行。它最大的优点在于,由于用双手支持体重,可以刺激整个手掌。如果能坚持天天做,不仅可改善手掌的血液循环,还能加强我们的身体素质
巧用一双手,加强手的煅炼,无论是徒手进行或是利用它物协助完成,关键问题在于勤与恒,而不是猛,如果能认真对待,定会使我们受益终身。
让我们运动自己的双手,活动自己的双手,欣赏优美的双手。
Copyright @ 2002-2010 婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柛娑橈攻閸欏繘鏌i幋锝嗩棄闁哄绶氶弻娑樷槈濮楀牊鏁鹃梺鍛婄懃缁绘﹢寮婚敐澶婄闁挎繂妫Λ鍕⒑閸濆嫷鍎庣紒鑸靛哺瀵鎮㈤崗灏栨嫽闁诲酣娼ф竟濠偽i鍓х<闁绘劦鍓欓崝銈嗐亜椤撶姴鍘寸€殿喖顭烽弫鎰緞婵犲嫮鏉告俊鐐€栫敮濠囨倿閿曞倸纾块柟鍓х帛閳锋垿鏌熼懖鈺佷粶濠碘€炽偢閺屾稒绻濋崒娑樹淮閻庢鍠涢褔鍩ユ径鎰潊闁冲搫鍊瑰▍鍥⒒娴g懓顕滅紒璇插€歌灋婵炴垟鎳為崶顒€唯鐟滃繒澹曢挊澹濆綊鏁愰崨顔藉創閻庢稒绻勭槐鎾诲磼濮樻瘷銏ゆ煥閺囥劋绨绘い鏇悼閹风姴顔忛鍏煎€┑鐘灱濞夋盯鏁冮敐鍥潟闁割偅娲橀埛鎴︽煕濞戞﹫鏀诲璺哄閺屾盯骞樼€靛憡鍣ч梺瀹狀嚙缁夊綊寮幇顓炵窞閻庯急鍕伖缂傚倸鍊风粈渚€顢栭崼銉ョ?濠电姵鐔紞鏍煥閺囩偛鈧綊鎮¢弴銏$厸闁告劧绲芥禍楣冩⒑閹肩偛濡奸柣蹇旂箞椤㈡岸鏁愰崱娆戠槇濠殿喗锕╅崕浣冾樄闁哄本绋戦~婵嬪Ψ閵夈垹浜鹃柡鍥╁剳閼板潡姊洪鈧粔鎾倿閸偁浜滈柟鐑樺煀閸旂喓绱掓径灞炬毈闁哄本绋撻埀顒婄秵娴滄繈宕甸崶顒佺厵妞ゆ梻鍋撻弳顒侇殽閻愭潙绗掗摶鏍归敐鍛骇閻庢俺鍋愮槐鎾诲磼濮橆兘鍋撻悜鑺ュ€块柨鏇炲€归弲顏嗙磽閸屾瑧鍔嶆い銊ユ閺侇噣鏁撻悩鑼舵憰闂侀潧艌閺呮盯宕¢搹顐$箚妞ゆ牗绺块埀顑藉亾闂佺ǹ顑嗛幐鎼佸煘閹达箑骞㈡い鎾閸嬫捇宕归琛″亾閹烘埈娼╅柨婵嗘噸婢规洘绻濆▓鍨灈闁挎洏鍔岄埢宥夋晲閸ヮ煈娼熼梺鍦劋閸わ箓鎮㈤悜妯虹彴闂佽偐鈷堥崜锕傚汲閳ユ枼鏀介柣妯虹仛閺嗏晠鏌涚€n偆娲存い銏″哺椤㈡﹢濮€閻樻妲繝娈垮枟閵囨盯宕戦幘缁樼厽婵炴垵宕弸娑㈡懚閺嶎厽鐓曟繛鎴濆船閺嬫稑霉濠婂啯璐$紒杈ㄦ崌瀹曟帒鈻庨幋婵嗩瀴閻庡厜鍋撻柨婵嗘噺閸嬨儳鈧娲忛崹浠嬪蓟閸℃鍚嬮柛鈥崇箲鐎氬ジ姊婚崒姘偓鎼佹偋婵犲嫮鐭欓柟鎯х摠濞呯娀鏌¢崶鈺佹瀺缂佽妫欓妵鍕箛閸撲胶校濠电偛鐗婂玻璺ㄦ閹烘鏁嬮柛娑卞幖缁犵懓顪冮妶搴′簼缂佽鐗撻獮濠傗堪閸喎浠洪梻鍌氱墛缁嬫垶淇婇崶顒佲拻闁稿本鐟ч崝宥夋煙椤旇偐鍩g€规洘娲栭オ浼村醇濠靛牜妲伴梻浣告啞閻燂綁宕曞畷鍥ь棜濡わ絽鍟埛鎴︽偣閸ャ劌绲绘い鎺嬪灪閵囧嫰寮埀顒勬偋閻樿尙鏆﹀ù鍏兼綑閸楁娊鏌eΟ璇茬祷闁诲繐锕ら埞鎴︽倷閸欏妫¢梺鍛婃⒐鐢偤骞戦姀銈呭耿婵☆垵顕у鍨攽閻樼粯娑ф俊顐g洴閹偤鎮欓璺ㄧ畾闂佸搫琚崕鏌ュ极鏉堚晝纾肩紓浣贯缚缁犳捇鏌嶇紒妯诲磳鐎规洖缍婇、娆撴偩鐏炲ジ鍋楁繝鐢靛Х閺佹悂宕戝☉妯滅喐绻濋崶褍鍋嶆繝闈涘€垮ḿ鑽ょ礊閺嶎厾鍙撻柛銉e妿閳洟鏌熼婊冧槐闁哄本鐩弫鍌滄嫚閹绘帞顔掗梻浣瑰缁嬫帞鍒掑畝鍕厴闁硅揪绠戦悡锟犳煕閳╁喚娈樺ù鐘虫綑椤啴濡堕崱妯垮亖闂佹悶鍎洪悡鍫澪涢崟顖涘€垫鐐茬仢閸旀碍銇勯敂鍨祮闁糕晜鐩獮瀣晜閻e苯骞樺┑鐘愁問閸犳宕濋弴銏犵劦妞ゆ帊鐒︾粈瀣偓娈垮枟婵炲﹪宕洪埀顒併亜閹烘垵顏柍閿嬪灴閺屾稑鈽夊鍫燁暭缂備礁鐖兼禍鍫曞蓟濞戙垺鏅查幖绮瑰墲閻忓牏鈧厜鍋撻柨婵嗘噺閸嬨儵鏌熼鍝勭伈鐎规洘顨堟禍鎼佸冀閵娿儺浼栭梻鍌欐祰瀹曠敻宕伴幇鐗堝仭闁靛/鈧崑鎾愁潩閻撳骸顫紓渚囧枛閻楁挸鐣峰鈧崺鐐村緞閸濄儳娉块梻鍌欑閹碱偄煤閵堝憘娑樜旈崨顓犵枃闂佽澹嗘晶妤呭磿濡ゅ懏鐓曢柍鈺佸暟閳洟鏌i幘瀛樼闁哄瞼鍠愮€佃偐鈧稒蓱闁款參姊洪崫鍕靛剳闁哥姵鐗犲濠氭晲婢跺﹦顔掗柣搴ㄦ涧閹诧繝宕抽鍓х=濞达絼绮欓崫娲偨椤栨粌浠遍柛鈹惧亾濡炪倖甯掗敃锔剧矓闂堟耽鐟扳堪閸曨厾鐤勯悗瑙勬礃閸ㄦ寧淇婇悜鑺ユ櫆閺夌偞澹嗛惄搴ㄦ⒑閻熸澘鎮戦柣锝庝邯瀹曟椽宕熼鐔哥亖闂佸搫娲㈤崹娲偂韫囨稒鐓曢柕澶嬪灥閸犳碍瀵奸崒婊呯=濞达絽鎼牎闂佺儵鏅╅崹杈ㄧ┍婵犲洦鍊婚柤鎭掑劜濞呭洭姊洪柅鐐茶嫰婢у瓨銇勯姀鈩冾棃闁轰焦鎹囬弫鎾绘晸閿燂拷. piccc.com 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠勵吅闂佹寧绻傞幉娑㈠箻缂佹ḿ鍘遍梺闈涚墕閹冲酣顢旈銏$厸閻忕偛澧藉ú瀛橆殽閻愯揪鑰块柟宕囧█椤㈡寰勭€f挻绮撳缁樻媴鐟欏嫬浠╅梺鍛婃煥缁夊爼骞戦姀銈呯妞ゆ柨妲堥敃鍌涚厱闁哄洢鍔岄悘鐘绘煕閹般劌浜惧┑锛勫亼閸婃牠宕濋敃鈧…鍧楀焵椤掑嫭鐓涘鑸得顔芥叏婵犲啯銇濋柡灞芥嚇閹瑩鎳犵捄渚純濠电姭鎷冪仦鑺ョ彎闂佸搫鏈惄顖炲箖閵忋倕宸濆┑鐘插閳诲繘姊绘担椋庝覆缂佹彃娼″畷妤€螣鐠佸磭绠氬┑顔界箓閻牆危閻戣姤鈷戠紒瀣儥閸庢劙鏌熼崨濠冨€愰柛鈹垮劜瀵板嫭绻涢悙顒傗偓鍝勵渻閵堝棙瀵欓柛灞剧矊閸ゎ剛绱撻崒娆戭槮闁稿﹤鎽滅划鏃堟濞戞劗绱伴棅顐㈡处缁嬫垶鍎柣鐔哥矊缁绘﹢骞嗘笟鈧畷濂稿Ψ閿旇瀚兼繝娈垮枤閹虫挸煤閵堝鍊堕柛娆忣槺缁犳儳霉閿濆懎鏆遍柛鐔跺嵆楠炴濡烽埡鍌楁嫽闂佺ǹ鏈悷銊╁礂瀹€鍕嚑妞ゅ繐鐗婇悡銉╂煛閸ヮ煁顏堝焵椤掍胶绠為柕鍡曠椤繃锛愬┑鍥ㄦ珝闂備胶绮摫闁告挻鑹惧玻鍧楁偄閸忓皷鎷洪梺闈╁瘜閸樺吋绂嶆ィ鍐╃厱闁瑰墽顥愭竟妯虹暆閿濆懏鍋ラ柛鈺嬬節瀹曘劑顢欓幆褍绠婚梻鍌欑閹诧紕缂撻崸妤€纾块柡灞诲劚濮规煡鏌嶉崫鍕櫤闁绘挻娲樻穱濠囶敍濮橆厽鍎撻梺鍏肩摃椤濡甸崟顖f晜闁告洦鍋呭▓缁樼節绾版ǚ鍋撳畷鍥х厽閻庤娲栧畷顒冪亙闂侀€炲苯澧撮柨婵堝仦閹棃濮€閵忋垻妲囨繝鐢靛仜閻楀棝鎮樺┑瀣嚑闁绘柨鍚嬮悡娆戠磼鐎n亞浠㈤柡鍡涗憾閺岋綁鏁愰崨顓熜╅梺瀹狀潐閸ㄥ灝鐣烽柆宥呯厸闁稿本鑹鹃崢鐐烘⒒娴e憡鎯堟い锔诲灦閹囧礃椤旇偐鏌у┑鐘绘涧椤戝棝寮查浣虹瘈濠电姴鍊绘晶娑㈡煃闁垮鐏╃紒杈ㄦ尰閹峰懘鎯傜粙鍨絾濠电偞鎸荤喊宥夋儎椤栫偛钃熸繛鎴欏灪閸嬫劗鈧娲栧ú銈夊煕瀹€鍕€甸悷娆忓缁€鍐磼鐠囪尙澧︾€殿噮鍋婂畷姗€顢欓懖鈺嬬床婵犵數鍋為崹鍫曟嚌妤e啰宓侀柟鎵閳锋垿鎮归崶顏勭毢缂佺姵濞婇弻娑氣偓锝庡墮閺嬫稓鈧鍠楅悡锟犮€侀弴銏狀潊闁斥晛鍟板Σ鎴濃攽閻樻鏆滅紒杈ㄦ礋瀹曟垿骞嬮悙宸殼闂佹悶鍎洪崜娆戝閸忚偐绡€濠电姴鍊归崳鐣屸偓瑙勬礃閻撯€愁潖缂佹ɑ濯撮柛娑橈攻閸庢捇姊洪崫鍕⒈闁告挾鍠栭獮鍡涘礋椤栵絾鏅梺缁樺姍濞佳呯矈閿曗偓閳规垿鍩ラ崱妤冧哗闂佸憡鑹鹃鍛存偩闁垮绶為柟閭﹀幘閸樹粙姊洪悷閭﹀殶闁稿绉剁槐鎾愁潩閼哥數鍘撻悷婊勭矒瀹曟粌鈹戠€e灚鏅悷婊勬閸ㄩ箖寮崼婵堫槰濡炪倖鏌ㄥΣ鍫n樄闁哄本鐩崺鍕礃閿涘嫮绐楅梻浣哥枃椤绮欓幘鑸殿潟闁规崘顕х壕鍏兼叏濡崵妯傞柨娑樺绾惧ジ鏌ら幖浣规锭闁告繃妞介弻锝呪槈閸楃偞鐝濋悗瑙勬礃閿曘垽宕洪敓鐘茬闁绘劦鍓涢妶顐︽⒒娴g瓔鍤欓柛鎴犳櫕缁辩偤宕卞Ο纰辨锤濠电姴锕ら幊鎰版偝缂佹ḿ绠鹃柟瀵稿仧閹冲懐绱掗埦鈧崑鎾绘⒒娴e湱婀介柛銊ㄦ宀h儻顦查柣鈽嗗弮濮婄粯鎷呴崨濠冨枑闂侀潻绲婚崕闈涚暦瑜版帒閱囬柡鍥ㄇ氶崑鎾寸瑹閳ь剙顕i鈧畷濂告偄閾氬倻鐩庨梻鍌欒兌鏋紒缁樺姍閹啴鎮滈挊澶岊唵缂傚倷鐒﹀玻璺ㄧ不妤e啫绾ч柛顐g箓閳锋梻绱掓径妯哄闁宠鍨块、娆撳传閸曘劌浜炬俊銈傚亾闁宠棄顦甸幃鐣岀矙閸ф鏁归梻浣告惈濞层劑宕伴幘璇插偍闂侇剙绉甸埛鎴︽煙缁嬫寧鎹g紒鐘虫尵缁辨帞绱掑Ο鐑樿癁闂佽鍣g粻鏍х暦瑜版帩鏁冩い鎰剁秵閸熷秹姊绘担铏瑰笡闁告梹岣挎禍绋库枎閹寸姳绗夋繝鐢靛У绾板秹鎮″☉妯忓綊鏁愰崼顐g秷閻庤娲栭惌鍌炲蓟閳╁啯濯撮悷娆忓绾炬娊姊烘潪鎵妽闁圭懓娲顐﹀箻缂佹ɑ娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷 濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮诲☉妯锋婵鐗婇弫楣冩⒑閸涘﹦鎳冪紒缁橈耿瀵鏁愭径濠勵吅闂佹寧绻傚Λ顓炍涢崟顖涒拺闁告繂瀚烽崕搴g磼閼搁潧鍝虹€殿喛顕ч埥澶娢熼柨瀣垫綌婵犳鍠楅〃鍛存偋婵犲洤鏋佸Δ锝呭暞閳锋垿鏌涘☉姗堝姛闁瑰啿鍟扮槐鎺旂磼濡櫣浼屾繝纰夌磿閺佽鐣烽悢纰辨晬婵﹢纭搁崯瀣⒒娴e憡鍟炴い銊ョ墦瀹曟垿鎮㈤崫銉祫闂佸吋绁撮弲婵堝婵傚憡鐓熼柟浼存涧婢ь噣鏌涢弬璇测偓鏍Φ閸曨垼鏁囬柣妯诲絻楠炲鎮楀▓鍨灈妞ゎ厾鍏橀獮鍐閵堝棗浜楅柟鑹版彧缂嶅棗危閸洘鐓熼柣鏂挎憸閻﹦绱掔紒妯虹瑨妞ゆ洩缍€椤﹀綊鏌涢埞鎯т壕婵$偑鍊栫敮鎺楀磹閼姐倕顥氶柦妯侯棦瑜版帗鏅查柛銉㈡櫆閹叉﹢姊洪幖鐐测偓鏍偡閿旂晫鈹嶅┑鐘叉祩閺佸啴鏌ㄥ┑鍡樺窛闁汇倕瀚伴幃妤€鈻撻崹顔界亪濡炪値鍘奸崲鏌ヮ敋閿濆绠绘い鏃傗拡濞煎﹪姊虹紒妯撳綊顢氳瀵偆鎲撮崟顓犵槇闂佹眹鍨藉ḿ褔鍩㈤崼鐔虹濞达絽鍟块崢鎯洪鍕幯冾熆閻у摜鐣辨繛宸弮瀹曟椽鏁撻悩鎻掔獩濡炪倖妫侀~澶屸偓姘偢濮婄粯鎷呮笟顖涙暞闂佺ǹ顑嗛崝娆忕暦閹存績妲堥柕蹇曞Х閸旓箑顪冮妶鍡楃瑐闁煎疇鍩栭弲鍫曨敂閸繄顢呴梻渚囧墮缁夌敻鎮¢弴鐔翠簻闁规澘澧庨幃鐓庘攽閳ヨ櫕鍠橀柡宀嬬節閸┾偓妞ゆ帊鑳堕々鐑芥倵閿濆骸浜為柛妯挎閳规垿鍩ラ崱妤冧淮濠电偛鎷戠徊鍓х矉閹烘垟妲堥柕蹇ョ磿閸樻悂姊虹化鏇楀亾瀹曞洨顔夊┑鐐叉噹閹虫﹢寮诲鍥ㄥ枂闁告洦鍋嗘导灞筋渻閵堝啫鐏柣鐔濆洤绠柣妯款嚙缁犵敻鏌熼悜妯荤厽闁稿鐗犲铏规嫚閸欏鏀銈庡亜椤︻垳鍙呭┑鐘绘涧椤戞垹绱為弽褜鐔嗛悹楦挎閻忚京绱掗幉瀣暠闂囧鏌eΟ鐑樷枙闁稿骸绻掔槐鎺楀焵椤掑嫬閱囬柕澶涘閸樺崬鈹戦悙鍙夘棞婵炲瓨鑹惧嵄閻熸瑥瀚粻楣冩煕濞戝崬鏋熺€规洖鏈幈銊︾節閸曨厼绗¢梺鐟板槻閹虫ê鐣烽妸锔剧瘈闁告侗鍨奸弨銊︾節閻㈤潧袥闁瑰嘲鍟村畷鐔煎垂椤愩倖娈藉┑锛勫亼閸娿倝宕㈡總鍛婂€舵繝闈涳功娴滀粙姊绘担绋挎倯缂佷焦鎸冲鎻掆枎閹寸姷鐣舵繝銏f硾楗潙銆掓繝姘厪闁割偅绻冮ˉ鐘差熆瑜旀禍鍫曞蓟濞戞埃鍋撻敐搴″濞寸娀浜堕弻鐔碱敋閸℃瑧鐦堟繝纰夌磿閸忔﹢宕洪敓鐘茬<婵犲﹤鍟粻娲⒒閸屾瑧顦﹂柟纰卞亜鐓ら柕濞炬櫅绾剧粯绻涢幋娆忕仼闁绘帒鐏氶妵鍕箳閸℃ぞ澹曟繝鐢靛Л閸嬫捇姊洪鈧粔鎾倿閸偁浜滈柟鍝勭Х閸忓矂鏌涢悢鍝ュ弨闁哄瞼鍠栧畷娆撳Χ閸℃浼�12011913闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閹冣挃闁硅櫕鎹囬垾鏃堝礃椤忎礁浜鹃柨婵嗙凹缁ㄥジ鏌熼惂鍝ョМ闁哄矉缍侀、姗€鎮欓幖顓燁棧闂備線娼уΛ娆戞暜閹烘缍栨繝闈涱儐閺呮煡鏌涘☉鍗炲妞ゃ儲鑹鹃埞鎴炲箠闁稿﹥顨嗛幈銊╂倻閽樺锛涘┑鐐村灍閹崇偤宕堕浣镐缓缂備礁顑嗙€笛囨倵椤掑嫭鈷戦柣鐔告緲閳锋梻绱掗鍛仸鐎规洘鍨块獮鍥偋閸垹骞堥梻浣哥秺閸嬪﹪宕归幍顔筋潟闁挎洖鍊归悡鐔兼煏韫囨洖顎岄柣鎾冲悑閹便劍绻濋崒銈囧悑閻庤娲樼敮鎺楀煝鎼淬劌绠i柨婵嗘川瀹曞爼姊婚崒娆戭槮闁硅绻濋獮鎰節濮橆厼浠悷婊冪箻瀹曟岸骞掑Δ鈧猾宥夋煕鐏炵虎娈斿ù婊堢畺濮婂宕奸悢琛″闂佺灏欐灙闁宠棄顦甸獮妯虹暦閸ュ棴缍侀弻鏇㈠炊瑜嶉顓犫偓娈垮枙缁瑩銆侀弴顫稏妞ゆ挾鍠庢刊浼存⒒閸屾瑨鍏岀紒顕呭灦楠炴劙宕奸弴鐐碉紵闂佹眹鍨绘灙闁藉啰鍠栭弻銊モ攽閸♀晜笑闂佸憡顨嗘繛濠囧蓟閿濆绠涙い鎾跺О閸嬬偤姊虹粙娆惧剱闁圭懓娲ら悾鐑芥倻缁涘鏅e┑鐐村灦鐪夊瑙勬礀閳规垿顢欑紒鎾剁窗闂佺ǹ顑嗛幐楣冨焵椤掍胶鍟查柟鍑ゆ嫹 |