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双手上托,如举大石,两脚前踏,如履实地,以意内顾,神气自生。筋骨康健,饮食消叶子元二十二势,取禽兽行之状。陶隐君二十八道,引水火曲升之理,知神气之走五脏,自然传送于四肢,根本充固,营卫强盛,其功盛大,不止轻身,能令皮肤结实,足耐寒暑。