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中央电视台科教频道健康之路2018年3月19日节目《春天需要壮壮胆》（上）视频和要点笔记。主要介绍中医提神大法，壮胆操，壮胆第一方温胆汤等相关内容。
李志刚：北京中医药大学教授。
中国有句俗话“春困、秋乏、夏打盹”，春天到了不仅仅是困，还时常觉得浑身乏力、身体发凉、提不上劲…
专家说：这可能和胆气不足有关！
中医认为：胆气是春生之气，春季壮胆有利于阳气的生发。胆气虚会表现出身体发凉、困倦、胆小的症状。
1、胆气虚导致身体发凉
身体侧面发凉提示胆气虚，这是胆气不通的一个表现。我们可以通过外力刺激来打通胆经，达到缓解和治疗胆经不畅的目的。
胆经的循行：外眼角——耳后——肩的侧面——身体侧面——臀部——腿外侧——第四脚趾。
中医有很多办法帮助大家疏通胆经，如敲打法。
沿着胆经循行的路线一直往下敲，每次敲5-10分钟，每日1-2次，饭后不宜敲胆经，要间隔半小时。
除了敲打法以外，在中医传统的导引术中，也有一套壮胆操，能够使胆气通畅。
中医引导帮您壮胆
2、胆气虚导致困倦
《黄帝内经》讲：阳气者若天与日，春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气，就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。
中医提神大法——按压风池穴
风池穴是胆经上很重要的穴位，它具有清头目、通神窍的作用。
风池穴在胸锁乳突肌和斜方肌夹角最凹陷的地方。
按揉方法：用力按揉风池穴，压住不动停3-5秒，放开；再压住再放开。
考试之前可以按一按风池穴，可以增加脑供血，改善注意力下降、记忆力下降、困倦的状况。
针刺风池穴提神醒脑
风池穴可以治疗一切脑源性疾病，如脑中风、脑血管的疾病，都可以通过针刺风池穴来缓解。
针刺风池穴具有一定的危险性，所以一定要找专业医生来治疗，不能自己在家动手。
3、胆气虚导致胆小易惊
《黄帝内经》写道：胆者，中正之官，决断出焉。胆气对我们的精神、神志活动起着很重要的作用。
胆量不仅是与生俱来的，也可能是后天胆出了问题，进而使人表现出胆小怕事、犹豫不决、易受惊吓、经常梦魇的情况。中医有妙招帮我们“壮胆”！
壮胆的穴位——丘墟穴
丘墟穴是胆经的原穴，通过按摩、针刺等方法刺激丘墟穴，能起到壮胆的作用。
丘墟穴在外踝前下方，在趾长伸肌线后面的小窝里。
按压方法：用拇指指端做环形按揉，按到有胀热的感觉，3-5分钟即可。
贴敷定志丸壮胆安神
晚上睡前将定志丸揉成小球状贴到丘墟穴上，罩上胶条，早上拿掉即可。定志丸在药店可以买到中成药，坚持贴敷就可以看到效果。
壮胆第一方——温胆汤
壮胆第一方——温胆汤
温胆汤主要的作用为疏肝解郁、化痰、利胆，一般服用15天即可看到效果。
春天到了，抓住养胆疏肝的好季节，给自己壮壮胆吧！
李志刚介绍中医提神大法壮胆操:20180319健康之路视频 |
