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中央电视台科教频道健康之路2018年3月27日节目《调理脏腑五行掌》（上）视频和要点笔记。
茹凯：首都体育学院运动科学与健康学院副教授。
中医有一项神奇的导引术——五行掌，它从五台山传出，经由众多学者的整理和总结，传承至今，逐渐成为了现代运动养生中非常重要的一种运动形式。
今天，我们一起来学习可以调理脏腑经络的神奇导引术——五行掌。
五行掌为什么可以调理脏腑经络？
中医认为：气血是生命健康中最核心的一部分，气血是生命活动、运动协调组织的物质基础。它需要通过经络来循行到全身，滋养脏腑。如果经络不通，就会出现阻滞，反映到人体身上就是疼痛、酸麻、肿胀的症状。
五行（木、火、土、金、水）对应身体五脏（肝、心、脾、肺、肾），五行掌也对应着五种掌法（推、拓、云、捏、摸），今天我们先来学习其中的两种。
1、推法调肝经
肝脏在人体中属木，它主要有三大功能：1、主疏泄，可以调畅身体的气机以及气血循环。2、主藏血，可以把身体中不用的血液，体循环到肝脏中。3、主宗筋，主全身的筋，同时和男性的生殖系统有密切的关系。
如果肝脏功能不好，则易发生急躁易怒、腹胀、不思饮食、眼红目赤、口苦咽干、头痛头晕、神疲乏力的症状。
学习推法调肝经
推法动作要点：1、脚要翘，2、掌要立，3、托时吸气，推时呼气，并想象肝经的循行。
推出呼气时可以配合默念“嘘字决”。嘴角咧开舌头平放，用舌边作为气息流动的主干道。
专家提示：面红目赤时可以多做噓，推的力量可以更向外舒展一些；体质较弱、病后体虚、声低气怯、疲乏无力时不可吐嘘。
春季最适合用推法调肝，最好选择早上5-7点，朝着太阳升起的方向，用5的倍数来调整运动量。
2、拓法调心经
心在五行中属火，它主要有2大功能：主血脉，统摄全身的血液循环系统，主神智，主宰着大脑的意识思维活动。
如果心脏出现了问题，就会导致心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干、心悸怔忡、失眠健忘的症状。
学习拓法调心经
练习拓法要注意：不能弓腰、脊柱要中正
拓法动作要点：小手指自然分开
拓法可以配合“呵字决”。舌体弓起，气流从舌背上弯曲流出。
专家提示：心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干时适合加上“呵字决”，心悸怔忡、失眠健忘时不适合。
拓法适合夏天练，中午11-13点时，朝南方向，以5的倍数为练习次数为佳。
今天我们学到了五行掌中的两种掌法，您学会了吗？
茹凯介绍五行掌调理脏腑经络:20180327健康之路视频 |
