健康之路cctv10节目视频2021年1月21日播出《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》(上)关键词:巧用艾灸来温阳,张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧
张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇,出版著作10余部,在研科研课题5项。 本期节目主要内容: 《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著,蕴含博大精深的养生智慧,如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬呢?本期邀请到陕西中医药大学张景明教授,主要介绍冬季养生方法、艾灸、玉屏风散等相关知识。更多精彩内容,敬请收看! (《健康之路》 20210121 《黄帝内经》中的养生智慧·冬季篇(上)) 首要介绍怎么在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬等相关内容。
冬天怎么运用《黄帝内经》保养
早卧晚起、必待日光
冬天要养藏、积蓄能量,等过完年才干顺应自然界的春生让人体活力焕发,若冬天不养藏,会呈现四肢发凉、四肢活动晦气等症状。因而冬天早睡晚起,才干起到养藏的作用。
老年人冬天早晨锻炼需谨慎。
晚上睡觉时间尽量不要超越10点30分,等太阳出来再出门,可藏阳。
去寒就温
冬天需去掉冰冷,保留温暖,在衣食住行上均需体现。
巧用艾灸来温阳
冬天可食羊肉,羊肉具有温补的成效;排骨为红肉,具有温补的成效;白萝卜性微寒,冬天去寒就温应该选择胡萝卜。但冬天运动量小,饭量大,简单食物积滞,偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。
脚为阴经汇聚之地,需注意保暖。
无泄皮肤、使气亟夺
冬天皮肤最好不要外露,尽量少出汗,也尽量不要汗蒸。由于短时间内大剂量的汗液丢掉,会耗伤人体的气,气损害后会呈现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的体现。
温阳的方式:玉屏风散
健康之路20210121:张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧 |