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饿了吐、饱了吐、看到食物就想吐、闻到油烟味更会吐……很多准妈妈在早孕时期都经受过孕吐的折磨，下面推荐四种缓解孕吐的方法。 食疗法 孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。 运动疗法 一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻孕吐。 药物疗法 呕吐较严重时，为了保证母体及胎儿健康，应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，可以减轻妊娠反应带来的不适。 心理疗法 妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理上放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常生理现象，只要程度在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
湖北省沙洋县汉江医院 彭群艳
常吃芹菜 防乳腺癌
很多女性在40岁以后都会感觉到，便秘的情况越来越严重。研究证明，女性便秘不仅会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等。时间长了，还会导致贫血和营养不良，甚至使女性乳房组织细胞发育异常，从而增加患乳腺癌的可能性。调查证明，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，由便秘所带来的体内毒素积累，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调等，会让女性出现皮肤色素沉着、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。解决这一问题的办法就是通过饮食大量补充膳食纤维。
膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。
长沙市雨花区圭塘街道
卫生服务中心 张洪元
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