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孙思邈，南北朝至初唐人，是中国古代著名的医药学家，被后人誉为“药王”，是活到百余岁的杏林寿星。后世医家依据其医学著作，总结他的长寿秘诀，主要有以下几个方面。 内调情志 重视精神情志对身体的影响，是中医学的传统和特点。调摄精神，主要是不使情志变动过分。孙氏认为，老人宜恬淡虚无，颐养精神，心胸宽广，性格开朗，经常保持愉快的情绪，将有利于人体的健康。此外，孙氏重视情志的调摄，还提出宜十二少，如少怒、少忧、少悲、少思之类，即为了保持形与神俱。 平衡饮食 老年人脾胃功能衰退，油腻、炙烤、辛辣、生冷等食物都应慎食或不食，饮食应以清淡为宜。孙氏强调“安身之本必须于食”，认为“食能排邪而安脏腑”。不仅如此，《千金要方》更记载了按季节调节饮食的观点。 常欲小劳 孙氏认为老人 “小劳”是合适的，如清晨、饭后散步。因为“流水不腐，户枢不蠹，是因其运动故也”，人生亦然。至于导引、按摩、调气、内视诸法则为老人所宜。 起居有常 孙氏强调因时 摄养，顺应自 然环境变化， 所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，使六淫之邪不致侵袭形体，七情之气不至紊乱神态。正如《千金翼方》中明确提出，“冬不欲极温，夏不欲穷凉，不欲露卧星月，不欲眠中用扇”，“卧起有四时之早晚”。一言以蔽之，生活起居既不可太过，亦不能不及，宜适度而有规范。 房事有度 孙氏指出，房事上老人“不可纵心竭意以自贼”，但也不要“强抑郁闭”。若 “意中平平者，自可闭固”。这些论说，尚属平止，不少地方是值得我们借鉴的。 此外，孙氏还提出一些养老服食药，如黑芝麻、白蜜、牛乳、猪肚、白羊头、蹄、肝、脊髓、黄花、枸子仁等等，亦可随意配合制成膏或蜜丸常服。 (副主任医师 林中) |
