前倾呼吸让胃不下垂

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2009-04-07

胃下垂常常是内脏下垂的一部分,患者会伴有形体消瘦、体乏无力、食后胀满、推腹有振水声、食欲差、嗳气、恶心、头晕;心悸等症状。前倾位呼吸练习可以把横隔膜向胸腔提升,腹部脏器被动抬高并被挤压,有利于防治胃下垂。这个体位还能刺激肠道蠕动,对防治便秘和不规则的肠运动很有效。每天早晚各练1次,每次反复练习5-10遍。

1.站立式,两腿分开略小于肩宽,双膝微弯,上身从腰部前倾,双手放在大腿上,掌心向内。尽量用双臂来支撑躯干,以放松腹部。

2.先深深吸气,然后慢慢呼出,当肺部空气已快出尽,再用鼻子迅速呼气2”3 次,以保证双肺完全呼出空气。屏住呼吸,将腹部向内、向上收,保持—段时间,然后将腹部肌肉放松,恢复原状。

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