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中医认为，气行不畅是百病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。 1．端正坐姿。收小腹长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小 腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。 2．用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。 3．饭前洗脸利用饭前的15 分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。 4．睡前可以做简单的伸展操方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。(王正贤／荐) |
