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失眠是指以经常不能获得正常的睡眠为特征的一种病症。经常入睡困难，或睡而不实，或时睡时醒，或早醒后不能再睡，严重者可整夜不能入睡。 失眠患者，凡有性情急躁易怒，目赤口苦，小便短赤，大便秘结等症状，属于心肝火旺者，可用以下功法辅助治疗。 仰面平卧床上，两脚自然分开与肩同宽，全身放松，意念集中在丹田(脐下四横指处)，呼吸时鼻吸口呼，呼气时两手轻轻捂口，取呼出之气，轻轻摩揉面部，摩面时闭气，待闭到最大限度时。停止摩面，再慢慢用鼻吸气，接着再呼气摩面。反复操作20—30遍。然后，正身坐起，两脚前伸，或盘腿而坐，自然呼吸吸气后闭气数秒，两手慢慢上提，在胸前十指交叉夹紧，两肘平抬，两手向两边用力，反复牵拉3—5次后，向上过头顶到颈项，按压顶后。保持不动，两手往前压，头部用力往后仰，使头颈与两手之间形成一种抗衡力量，如此一压一抑反复3～5遍后，十指松开，两手慢慢下移，轻按两膝上，然后呼气。接着吸气，紧接着闭气数秒，重复上述动作5次。 承上，吸气后闭气，两手相叠，掌心对准左侧大腿按压，上身尽量倾向右侧，边倾身边按压大腿，然后转身向左侧倾，如此反复，左右互倾10次。完成动作后，恢复含胸正坐姿势，徐徐呼气，接着吸气，紧接着闭气，两手改为按压右侧大腿，上身倾向左侧，用力倾斜后改为向右侧倾斜，如此反复，左右互倾10次，完成动作后，恢复含胸正坐姿势，徐徐呼气，接着吸气，收功。 |
