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关节炎是老年人的多发病，膝关节 骨性关节炎俗称“老寒腿”。常常表现为 下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动 不便。变天的时候，疼痛加剧，且病程迁 延，影响正常生活。现有中药外敷方，效 果显著，推荐如下： 处方：艾叶30克，乳香、没药、白芷、 荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草 20克，红花、干姜、吴茱萸、元胡各10 克，细辛5克，粗盐0．25公斤。 用法：将上述药打成粗粉，装入缝好 的棉布袋，外套保鲜膜，入微波炉用高火 加热1分半～2分钟。取出敷于患处，每 日热敷1～2次，具有活血祛瘀、散寒止 痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼 痛等效果明显。 注意：加热后药袋十分烫手，取时要 戴手套或垫上干毛巾。热敷时亦注意防 止烫伤，可用于毛巾垫上，待温度下降时 再撇下。 在敷药期间要注意保暖，穿厚些的 衣服和袜子，避免受寒；要多用热水泡 脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻 炼，如打太极拳、散步等；疼痛缓解后，每 日平地慢走1～2次，每次20～30分钟； 不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、 抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳， 尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负 重的运动，避免关节软骨的磨损。患“老 寒腿”的中老年朋友，可以采取坐位或仰 卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足 部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持 3～4秒，每分钟做10次，连续做3～4分 钟。每天可做3—4遍，对关节锻炼、缓解 疼痛大有裨益。 陆晋升 |
