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9月2日,乒乓球国手郭跃由于颈椎病导致脑部供血不足,晕倒在全运会的赛场上,这为我们敲响了健康“颈钟”。下面就给大家介绍一套简易颈椎操,经常做能强健颈椎。 第一步: 颈下压,松弛颈背肌肉 1.双手放在头上站直;
2.用手将头向前压持续5秒。  第二步: 颈肩后拉,松弛颈前后肌肉 1.双手放在头上站直或坐直;
2.将头向后弯至感到拉紧,持续15秒。  第三步: 拉背后压,松弛背部 1.双手交叉,拇指轻压背部下方;
2.将身体尽量向后弯至拉紧。  第四步: 头颈倒拉,松弛头颈两侧及肩背部肌肉 1.站直或坐直,将左手放在背后,用右手将头向侧拉;
2.持续动作15秒,换手做另一边。 
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