长期失眠怎么办？长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有： 1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上； 2、躺在床上不要看电视、书、手机； 3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上； 4、躺在床上后不要想任何事情； 5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位； 6、药物治疗，可适当使用辅助药物。 长期性失眠怎么办。长期失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗。 1.药物治疗：可先用催眠的药物如唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等可以让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等。治疗应个体化、按需治疗、小剂量间断治疗为宜。如患者感觉能自行控制睡眠时，应考虑逐渐减量，直至停药。禁止突然终止药物治疗，以免发生失眠反弹。以上药物应在医生的指导下使用。 2.心理治疗：临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。 3.物理治疗：如光照疗法、重复经颅磁刺激，也有一定效果。 患者在睡觉时，可以营造舒适的睡眠环境，尽量避免午睡，睡前可听一些轻柔舒缓的音乐。长期失眠可前往正规医院就诊，医生根据个人情况科学治疗。 长期失眠应该如何调理或者治疗？有什么办法？失眠可以说是现代人的一种常态，大多数人的失眠与工作压力大、生活压力大、情绪、疾病等各方面有关，长期失眠对人体的健康会带来不利的影响，因此，长期失眠的人必须要引起重视，找出诱因，积极调理或治疗?。 长期失眠应该如何调理或者治疗？ 一、大多数人的失眠与心理因素有关，如果是因为心理因素导致的失眠，最好是要调整好自己的情绪和心态，尤其是特别敏感的人，往往会处于悲观、情绪波动大的状态，因此，想要改善睡眠，最好是放松心情，调整好心态，不要带着情绪睡觉，睡觉时可以将一切抛之于脑后，任何事情都不要去想，让自己尽快进入到睡眠状态。 二、长期失眠可以通过饮食调节，平时应多吃具有助眠作用的食物 ，睡觉前尽量减少辛辣刺激性的食物摄入，以免刺激肠胃使大脑变得亢奋而影响睡眠，多吃些易消化的食物，在晚上8:00之后就应该减少进食。 三、长期失眠的人不妨多运动，使身体产生疲倦感，更有利于入眠，坚持运动还可以调节体质，对改善失眠有有一定的作用。睡觉时可以听一些舒缓的音乐，音乐对于情绪具有一定的调节作用，长时间听音乐可以帮助摆脱失眠。 四、长期失眠大部分是因为生活压力过大，焦虑、抑郁，使自己处于紧张的氛围中，必须要通过药物结合精神调理治疗，才能让失眠的症状得到有所改善，长期失眠的人最好是到医院进行检查，根据个人的具体情况在医生的指导下用药物治疗。 虽然失眠是一种很常见的现象，但长期失眠对健康也会造成一定的影响。 长期失眠需要通过精神调理、饮食调理加以药物治疗效果会更好，由于引起失眠的因素比较多，只有针对性的调理或治疗，才能让失眠得到很好的改善。 失眠有什么好办法可以缓解吗？失眠的患者建议采用以下的方法缓解： 第一，要养成良好的睡眠卫生的习惯，在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手机看电视，不要看一些精彩的故事，在卧室里不要从事与睡眠无关的活动。 第二，建议患者可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这都是有安神的作用的。 第三，失眠的患者一定要注意调节好情绪，很多失眠的人都有一些焦虑，抑郁，压力过大，紧张，思虑过多的，所以调节情绪是非常的重要的。 |
