气血不足，脾胃不好的体质平时要如何调养？1.重视脾胃的调理 “内伤脾胃，百病由生”，气虚的人大部分表现为脾胃气虚，因此，平时生活中要重视健脾养胃，饮食要规律，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，少应酬喝酒抽烟，平时可以多吃党参、白术、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气的食材，调养脾胃。 2.气血双补 “气能生血，血能生气”，补气的同时也要补血，这样的话比单纯的补气更加有效果，因此，平时生活中要少熬夜，工作中要劳逸结合，不能长时间动脑， 否则，这些行为都会耗伤阴血，加重气虚，饮食上，可以多吃当归、黄芪、大枣、西洋参等食材。 3.补气为主 人体是复杂的，很少人是单纯的气虚，大部分人是气虚兼有气滞、痰湿等；而气虚的人，由于体质虚弱，往往有饮食积滞的情况，所以，气虚者往往不能单纯地调理气虚，调理的时候需要多方面多渠道进行，也就是食用补气食物的时候也要搭配食用帮助消化，通肠排便的食材，气虚可以多吃陈皮、佛手等理气之品，如气虚兼有痰湿者，可以多吃薏苡仁、莲子、苍术等，而气虚兼有饮食积滞，可以先消食导滞，再着重补气调气，气虚的调理，主要以补气为主。
脾虚怎么办 食疗药膳来调理如何调理脾虚的问题呢?有很多人都有肠胃的问题，不知道应该如何去解决，所以时间长了就会导致一些身体的影响，出现亚健康的问题哦。脾虚怎么办呢?一些食疗的药膳可以帮助你得到很好的改善的作用哦，来看看这些食疗的介绍吧。 山楂苡仁粥 组成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖适量。 方法：将薏苡仁、粳米洗净，放于砂锅中，加水1 000毫升，烧开后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖适量。分两次空腹服用。 功效：健脾止泻、消食化积。适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。山药和苡仁一起吃的话，可以促进消化，还可以有缓解脾胃虚弱的作用，对于缓解积食有好处。 山药苡仁粥 组成：山药粉60克，薏苡仁30克。 方法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。 功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。山药和苡仁一起吃，可以有叫我的作用，还可以缓解脾虚的情况。 参苓粥 组成：人参(或党参)，白茯苓，生姜，粳米。 方法：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。 功效：益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。人参和茯苓一起煮粥的话，可以有缓解脾胃虚弱的作用，对于提高体质健脾胃有好处，这样的食疗方是不错的选择呢。 脾虚怎么办呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，这些食疗的方法可以起到保健养生的作用，而且还可以提高体质，如果你也属于脾胃虚弱的话，这些养生的粥品可以试试，通过食疗药膳的方法可以帮助你得到缓解。 脾胃不好有良方，脾胃虚弱的人该怎样调理？现代 社会 ，不少人都多多少少有一些亚 健康 问题，比如疲乏、倦怠、失眠、牙痛、食欲不佳、消化不良、便秘、皮肤暗沉长斑、颈椎病等等。 在这些问题中，脾胃问题最常见。《素问·灵兰秘典论》曰：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃是水谷气血之海，后天之本，只有脾胃功能健全，摄入的食物才能正常转化为人体所需的气、血、津、精等精微物质，若脾胃虚则百病丛生。 |
