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中老年人由于大脑功能退化，容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬等。常用保健动作如下。 敲打大陵 用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧中点)，每次敲打50--100下，以手腕出现酸痛为佳。 叩打腕骨 两手手指互相叩打腕骨穴(在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方)，每次叩击50-100下，以手腕出现微痛为佳。 叩打后溪 用左右手的食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处)，每次50～100下。 叉开虎口 两于掌四指计拢，拇指分开，两手虎口(拇指与食指间指蹼中点处)相对而握紧，再放松还原，反复做50~100次。 按压八邪 两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴(在十指指缝中)，反复做50~100次。 叩打劳宫 左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时，中指指尖所点处)；再换左手叩打右手劳宫穴，各做50~100次。 环旋手腕 先右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧，带动手腕，用意不用力，轻轻摇、转，环旋30—50次；再换左手也环旋相同次数。 速摇手腕 左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30-50次；再换右手握紧左手腕下部，摇动左，手腕相同次数。 |
