每天下蹲能养肺

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-09-30

  美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲这种简单的健身方式也能养肺。
  研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。中国中医科学院望京医院呼吸科副教授李智则指出,人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面,下蹲也有积极作用。
  下蹲简单易行,是一种行之有效的健身方式。聊天、摘菜、看电视、看书时都可以蹲一蹲,干活健身两不误,何乐而不为?但需要注意的是,患高血压、糖尿病的老人不能做下蹲运动,关节有问题的人也不宜多做。老人应根据自己身体状况,看是否适合做下蹲动作,开始下蹲时,可手扶床头或者门框进行锻炼,速度不能太快,应保持动作的缓慢平稳。

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