良好的肌肉弹性是人体力量、平衡以及预防骨折的重要保证,而经常拉伸全身肌肉、韧带对保持肌肉弹性有非常大的作用。而拉伸时需要身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组动作间隔15~30秒;同时深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。坚持从头到脚拉伸肌肉,对保持健康大有裨益,若某部分肌肉僵硬,可以在此处坚持多做拉伸动作,缓解僵硬和疼痛。 |
良好的肌肉弹性是人体力量、平衡以及预防骨折的重要保证,而经常拉伸全身肌肉、韧带对保持肌肉弹性有非常大的作用。而拉伸时需要身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组动作间隔15~30秒;同时深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。坚持从头到脚拉伸肌肉,对保持健康大有裨益,若某部分肌肉僵硬,可以在此处坚持多做拉伸动作,缓解僵硬和疼痛。 |
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