|
现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。 1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。 2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做2次。 3．平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体维持平衡，直到小腿和踝关节发酸为止。每只脚做3次。 倪自建 |
|
现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。 1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。 2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做2次。 3．平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体维持平衡，直到小腿和踝关节发酸为止。每只脚做3次。 倪自建 |
上一篇：拉耳拨头操
下一篇：办公室者运动应循序渐进
点按颈肩穴治疗原发性冻结肩疼痛期40例...浏览:2142次
步行锻炼 增强体质强健筋骨浏览:2193次
重阳节登高能健身 爬楼梯运动浏览:2145次
踢毽子是我国民间传统的体育活动 常见踢毽子方法浏览:2110次
跑步养生 花样游泳 羽毛球养生好方法浏览:2174次
患上诸多脊柱病 脊柱保健操浏览:2138次
夏天健身 运动+瑜伽浏览:295次
加强腰背部的肌肉锻炼浏览:2126次
运动养生对人体健康的重要性浏览:297次
