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“一年之计在于春”，春天是人们进行户外运动的好时节，适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。在刚进入春季时，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选。户外运动要把握好“度”：初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，在运动时尽量少出汗。 在气温适宜的情况下，出一身大汗确实能够取得很好的锻炼效果，但春季和其他季节不一样，运动到浑身大汗反而很难达到锻炼身体的目的。初春身体出汗时毛孔张大，在稍感清凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病。 同时，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量，因此初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的。注意适度，不能盲目追求运动量。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。户外运动以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。 (吴新华) |
