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我是基层公安机关的一名内勤民警，每天的工作就是坐在电脑前编写信息、输录数据、制作表格等。几年下来，患上严重的颈椎病、鼠标手、近视等职业病。虽然并非器质性毛病，但发作起来也十分痛苦，影响了我的工作和生活。 我也采取了理疗、牵引、按摩、针灸等医疗措施，却收效甚微。去年底，在单位举办的一次保健知识讲座上，保健医师建议我在工作之余练习掷飞镖，充分活动颈、肩、手腕等部位，或许会有意想不到的健身效果。 本着“宁可信其有，不可信其无”的思想，我就从体育运动器材店买回了飞镖盘及飞镖，挂在办公室门背后，工作疲劳时就掷一会飞镖。起初，由于不掌握技术要领，动作不协调，不是将飞镖掷在盘边缘就是掷到旁边，几乎很少掷到盘中间。而且，由于平时很少锻炼，投掷了十来分钟，就觉得肩部、胳膊不适。但坚持了一段时间后，我的动作越来越协调，掷飞镖水平也不断提高。原先的不适感越来越少，肩、肘、手腕等关节变得越来越灵活，眼睛也变得越来越亮了。半年来，我的颈椎病、鼠标手等症状有了明显好转，基本没有发作过。可以说坚持练习掷飞镖，大大改善了我的身体状况。 后来，听保健医师介绍，掷飞镖是一种全身性运动，具有良好的健身效果，可谓现代办公室病的克星。首先，掷飞镖采取立姿，对于久坐在电脑前的人来说，有舒筋活血、活动全身筋骨的作用；其次，掷飞镖主要靠肩、腕、肘关节的运动来完成动作，长期坐办公室的人平时易劳累疼痛的地方都可活动到，起调节作用；再次，掷飞镖时要全神贯注看着镖盘，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，调节视力。 掷飞镖可算是一项最佳的办公室运动，不但成本低，而且不受时间、空间限制，还没有身体接触，不会出现运动损伤。笔者建议办公室一族，不妨抽出一点时间，加入掷飞镖的行列，相信只要方法得当、持之以恒，定会取得满意的健身效果。（江苏南通 陈斐华） |
