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妻子前段时间一走起路来，就感觉心慌气短，去医院一检查身体有了毛病，高血压、腰椎劳损，妻子平时上班很忙，工作的性质决定了她经常久坐于办公桌前。医生开了药，吃了一段时间仍旧没有很好的效果。朋友建议妻子去中医推拿，老中医告诉妻子这是平时缺少锻炼、久坐的后果，以后需要加强锻炼，最好每天行走三四十分钟。 妻子的单位离家就几站路，以前都是走路上下班，自从买了车以后，几乎每天都开车上班，现在明显感觉到身体有了毛病。老中医说她的情况只要多行走就能从根本上缓解妻子身上的毛病，吃药只是辅助作用，行走的目的是增加脚部的运动量。人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动方式就是走路。 行走时，脚离开地面的瞬间，脚尖会弯曲，这个动作能促进血液循环，能缓解血液压力，舒缓经络。然而，现代人过着不走路的生活，脚的功能就会自然衰退。行走能增强心脏功能，增强心博输出量；行走还能调节代谢功能，对防治糖尿病也很有帮助。 老中医给妻子介绍了步行姿势，挺胸抬头，甩开两臂迈大步，每分钟走60~80米，持续30~60分钟，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。有专家指出，每消耗1卡热量约要走30步，走1千米可以消耗50卡热量。每天坚持以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗最快，还非常有利于减肥。 从那以后，妻子每天都步行上下班，刚开始，妻子走到办公室就会满身大汗，身体有支撑不住的感觉，几天后，身体慢慢适应了。三个月后，妻子去医院复查，血压稳定了，腰椎问题也有所改善。妻子还自创了一套“行走操”，一边行走，一边活动筋骨，还伴随着做深呼吸。 在妻子的带动下，她们办公室的人都开始早上走路上班，网上流行走路上班称为“走班族”，后来我们全家也都加入了“走班族”，一家人早早起床吃早餐，儿子走路上学，我和妻子步行去上班。就像小时候去学校上学，几个小朋友一起走着去上学。如今，行走上班，似乎又回到了美好的童年，这是一个愉快的过程。低碳上班，锻炼身体，何乐而不为！（刘巍） |
