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英国对汽车司机的一项调查显示，10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。我国曾经对数千名高中生的调查表明，许多人缺乏足够的睡眠，影响他们白天的学习。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在工作桌前继续废寝忘食地努力学习，不能获得和自己辛苦付出相应成绩。 最近，有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17个至19个小时不睡后，人的行为与血液中酒精浓度为0．05％时的情况相当甚至更糟，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。从公共卫生健康的角度看，不应当视睡眠和休息不足为一种荣誉，应当看到它对社会和自身的实际危害性，只有在高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。 加班、泡吧、午夜茶、五光十色的霓虹灯下，我们有了越来越多与夜共舞的理由。然而，身为“夜猫一族”的你是否知道，无论熬夜让你得到了什么，那都是建立在透支健康的基础上的。 伤害之二：肠胃危机：熬夜加班的人，很容易感到疲劳。吃“宵夜”可以说是夜猫族的一大活力来源，但是，大啖宵夜之后可能对胃肠带来新的危机，却也让人不得不但忧，因为常吃夜宵容易引发胃炎。 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2至3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间趁肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复也就不可能顺利进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。 伤害之三：心脏病的风险：人体的生理钟并未会因为外在的灯光，就将夜晚当作白天。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，将会使患心脏病的风险增加。 伤害之四：导致暂时性不孕：如果你是正值育龄的男女，经常性地熬夜，作息时间不正常，会影响男性精子的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，从而导致暂时性不孕。 伤害之五：次日工作效率下降：凡在晚上8时后进食就被称做吃宵夜。夜晚进食的话，不但会难以入睡，而且胃肠内容易积存废气，到了第二天早晨起床后觉得懒散，打不起精神，胃口也不好，影响工作。 伤害之六：提神更伤身：一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想来一杯咖啡或者浓茶来提提神呢?咖啡因的确会让人精神振奋。但是咖啡中的咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。咖啡因还会相对地消耗体内的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，这样一来就累上加累了。 伤害之七：肥胖：经常熬夜，大量进食宵夜，可能会解决一时腹中之饥，但是，热量涌人身体，身体只好将它们以脂肪的形式储存下来。久而久之，人就会发胖。一胖百病生。由肥胖而引起高血压病、冠心病、糖尿病等，则会大大影响你的后半生之生活质量。 |
