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唱歌，是我一生的爱好。现在已经70岁的我，每天闲暇之时，都会在附近的公园和一帮老同志一起唱歌。我们用歌声陶冶情操，用歌声强身健体，用歌声排忧解愁，用歌声展示老年人不老的情怀。 唱歌的健身作用，古人早就注意到了。《黄帝内经》将“宫、商、角、徵、羽”五音归属于脾、肺、心、肝、肾五脏，五音对五脏的功能有明显的调节作用。当我们进行歌唱时，全身会产生“共振”，当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时，则这一个脏器就会处于兴奋状态，于是其功能就会得到加强。由于共振效果的存在，我们的五脏六腑就会轮番交替地处于兴奋状态，从而轮番交替地加强了其功能。通过长期练唱，我们的体质增强了，免疫力提高了，祛病延年增进健康就是必然了。 唱歌除了上述健身效果以外，还有利于舌的活动。舌有调节声音的功能，唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。唱歌还能加速呼吸系统的“吐故纳新”，提高了氧气的利用度，促进了体内的新陈代谢，自然也就有利于健康。 另外，唱歌还有美容作用。我们一起唱歌的老人，都显得很年轻，往往让人觉得其面貌与其实际年龄似乎不符。因为在歌唱过程中，我们嘴巴必定要大开大合，有时还要求提眉瞪眼，笑肌提起，嘴唇支起成喇叭形等。这样，我们的面部肌肉就会得到充分的运动和锻炼，让肌肉保持弹性。我虽已古稀之龄，但脸上皱褶很少，也就不足为奇了。 |
