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发怒是一个人的负性情绪反映， 已近黄昏时光的老人，有时也免不了 因家庭、子女或生活中的不顺而动怒， 所谓“怒则伤肝”，发怒总归对人的身 心健康不利，老人发怒时，不妨试试以 下息怒法。 延后法当老人遇到引起发怒的 事或人时，一定要提醒自己，先压压 火，缓一会再发作，这样经过一段时间 冷处理后，再看看当初引起发怒的事 或人时，由于时过境迁，主客观条件发 生变化，发怒的原因已消失于无形，老 人再也怒不起来了。 回避法一旦遇到发怒的事，或 无法压抑怒火时，老人最好离开现场， 外出走走，或去做自己乐意的事，转移注意力， 以获得情绪的稳定。 运动法发怒前，去户外运动一刻钟，紧张 的神经得到缓解，怒气得到宣泄，怒火顿消。另 外，练气功、书法、绘画或拉二胡等也是息怒的 好法子。 遗忘法回想或总结一下为何要发怒，然 后将这些不快的事迅速忘掉，不再想起，如同根 本没发生过一样。 阿Q法从某方面找到“合理”理由，自己 给自己找台阶下，自己安慰自己，告慰自己不发 怒的好处。通过精神胜利法，转化一种思维方 式，求得自我心理满足。 静心法科学研究表明，静默可产生“意识变 形”，使精神足以承受生活带来的各种紧张压力， 也能够抵御高血压、冠心病、溃疡病等病症的侵 害。老年人静坐练功，可以起到养生息怒的作用。 开心法笑一笑，十年少，笑是抵御烦恼的 最好武器。每天多几次笑，不仅有利于身体健 康，而且还可减轻或祛除身体的某些疾病。笑多 了，易怒的情绪自然就会减少。 天伦法老年人无论想发多大脾气，胸中 的怒火有多强，但只要孩子在场，火气就发不出 来。在孩子无忧无虑的目光及快乐笑脸中，老人 会及时收敛怒火，或将心头怨恨忘个一干二净。 (李志良／荐) |
