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老年人退休后，往往会突然觉得孤独，心理上会产生一种落差。参加集体大合唱，将自己融人大集体中，有说有笑，既排遣了寂寞，还能有效防治老年痴呆。每天练声对心肺功能有好处，根据歌曲需要有意识地控制气息，能达到锻炼胸腹部的效果。很多人在练合唱之前，睡眠质量都不太好，而早上唱一两个小时，晚上睡得特别香。研究证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。不仅让人身心愉快，还能增强自身免疫力。 合唱要远离容易产生污染的地方，最好的地点是绿树成荫的广场或公园。老年人每天唱歌不要超过两小时，隔半小时休息十分钟左右为宜。同时，学会正确的发声方式，不要选择过难的歌曲，以免声带受损。 |
