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柔连响是湖北土家族非常有特色的健身项目．又称“肉连响”。柔连响这项健身健美运动不受器材、场地、季节的限制．参与者不论春夏秋冬，只穿短裤赤膊运动。活动时I 各人以两手掌不断拍打和按摩自己的头、额、面、胸、腹、肩、臂、肘、腕、腿、膝、脚等部位的穴位和关节，配合舌头弹出有节奏的声响，节拍为四四拍或四三拍。 演练时步伐有：秧歌步、颤步、鸭子步、穿花步。动作有摇头、晃肩、甩臂、穿掌、转腰、扭臀、挺腹、弓身、屈腿、蹲腿跳等。套路有：双打、三响、四响、七响、上九响、下九响、十响，穿掌收腿跳、颤步绕头转身跳等。运动时拍打的节拍要统一，也可即兴发挥。起势动作缓慢轻松，柔美；中段进入高潮，动作有力、刚健；收式协调自然、放松归元。这项运动练习时要求练到皮肤发红出汗，便可达到舒经活胳、强筋壮骨、健身祛病的功效。目前土家族这项古老的健身健美运动，已重焕青春，将造福于全民健身这项宏伟事业。 (闵昆) |
