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山药粥 用料 鲜山药100～200克，粳米100克。 制法 将山药洗净去皮切块，与粳米同煮即可。 功效 山药健脾止泻，益肾补肺。此粥四季皆可食用，对于慢性腹泻以脾胃虚弱者最为适宜。 香附山药焖肉 用料 香附10克，山药20克，瘦猪肉100克。 制法 将香附布包与山药、瘦猪肉共入沙锅，加水焖熟，去药包、调味放温即可食用。 功效 香附理气解郁，疏肝止痛，山药健脾益肾，瘦猪肉补脾和胃，合为疏肝解郁，健脾止痛，适用于肝郁脾虚腹泻、胁痛、月经不调等。 瘦身排毒饮 用料 苦瓜粉2匙，山药粉1匙。 制法 将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。 功效 山药是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果。 |
