补肺润燥佳肴—— 猪肺剑花汤 材料:猪肺1副(约l公 斤),剑花(又名霸王花)0.2公 斤,蜜枣3~4枚。 做法:猪肺洗净、切片,用食 用油清炒;剑花用清水浸泡;将 猪肺、剑花、蜜枣同置于砂锅内, 加适量清水煲2小时左右,加盐 即可食用。 健康提示:食疗理论中素有 “以形补形”的说法,诸如核桃补 脑,猪肚煲白胡椒止胃痛,猪心 炖柏子仁缓解心悸等。剑花猪肺 汤取肺之形补肺之气,加之剑花 能“止气痛,理痰火咳嗽”(《岭南 采药录》),故此汤有很好的补肺 润燥、止咳化痰的功效,适用于 秋冬肺燥、口气秽臭。 此方以肺燥偏有痰火者更宜。咳痰 清稀,大便溏稀者不宜食用。糖尿病患者 慎用蜜枣,可选大枣1~2枚替代。 韦逸轩 晚饮酸奶补钙效佳 酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后 再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的 一种牛奶制品。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与 它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到 促进钙吸收的作用。 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用 酸奶效果最佳。但是,专家建议,要想发挥酸奶补钙 的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。晚间12时至凌 晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的 吸收。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌 种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时 刷牙或漱口。 杨明辉 |