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武当南功，又叫武当自然外气功，是一种专门习练外气的武当功法。该功法简单，易学易练，得气快，见效快，且安全可靠无偏差。武当南功由聚气功、进气功、运气功三部功法组成。练功时须注意姿势要正确，平常保持良好的心境，练功可采用意念法，不要意守身体的某个穴位，最好也不要与其他功法同练，以免影响功效；在过饥、过饱、疲劳时以及性生活后暂停练功；练功后可用干毛巾擦汗，切忌冷水洗浴。 聚气功 采取马步站桩聚气法。全身放松站立，两脚开立与肩同宽，沉肩垂肘，屈肘抬臂，抬至小臂与上臂约成一水平线，互为90度角，同时屈膝下蹲，小腿与大腿夹角根据个人体力情况在30~90度之间。掌心朝下，十指松直，指与指之间略分开，眼视前方。然后采用自然呼吸方法，同时配合意念，练习此功时可以看电视，想问题，听轻音乐，轻声谈话，重在姿势正确。练功时间最初每天早晚各练20分钟，7天之后每次练功不得少于30分钟。最后收功，用鼻轻轻地吸足气，慢慢直立，手自然下垂，同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气宜匀长，接着做深呼吸5—10次，散步片刻即功毕。 进气功 采用掌心开合进气法。接上式马步站桩，掌心朝下翻腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，间距1厘米互不接触。大约3分钟以后再慢慢地拉开至两手心间距1米。过3分钟后又慢慢地合拢，仍间距1厘米，手心不要接触，3分钟后再慢慢地拉开约1米。如此反复习练20分钟后按上法收功。 运气功 采取指掌自然发气法。接上式马步站桩，先掌心开合练3次，待指掌得气之后，改掌心相对为十指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样慢慢地拉开至约1米，然后双手相合，十指尖相对，中指可接触。如此反复练习5-10次。如果指掌开合有麻、热、胀、跳动，似有吸引力、磁力等感觉时，即可发放外气了。发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放。如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴(眉梢与目外眦间，向后约1寸凹陷处)转动，或双掌心对准双太阳穴开合，太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼可顿减或立止。 据练功者描述，功满1小时，有汗流浃背之感；功满10小时，可有膝关节酸，手发胀，脸发红；功满60个小时，全身经络基本畅通，气可随意自然运至指掌，少数体健经络敏感者，练功30个小时即能指掌发气。一般人练习60~200功时都可以打通大小周天，进入24小时真气周流不息的境界。 |
