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内视，又称内观，指在排除外界干扰、没有浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥躯体某一部位，其目的是为了入静。以目内视时，思想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释。修炼时，凝神安息，舌抵上腭，心目内注，俯视丹田，很快就能人静，为道教早期方术之一，最早见于《太平经》。 内视不但可以帮助修炼的人入静，还可以用来对疾病进行诊断与治疗。这里介绍几种常见病的内视诊疗方法。 高血压 中医看来，高血压就是阳气独盛于上部而导致的。在内视入静之后，能自觉头顶有气向上冲。运用意念，自然地将上冲之气往下引，使之回归丹田。睡前练习，每次20分钟，连续28天，平稳降血压。 糖尿病 糖尿病多由气阴两虚所致。在内视入静之后，会有浑身乏力、口干舌燥之感。人静时，将舌头抵住上聘，接住分泌出的津液，含于口中而不吞咽。运用意念，将津液顺咽喉运送人腹中至脐下，反复6次，最后吞咽津液。睡前练习，连续36天，改善血糖水平。 高血脂 血管中的多余脂肪，被中医归结于痰湿。在内视入静之后，会有昏昏欲睡的感觉。人静之后，将意念集中于脐下，再使之从脐周至胃中，先顺时针循环25次，再逆时针循环25次，速度顺应自然，尽量不控制。睡前练习，连续40天，减少体内脂肪的富集。 慢支 慢支日久，耗伤肺气。在内视入静之后，发现自己呼吸难以接续。找到呼吸就快停顿之处，早于呼吸中断之前，屏住呼吸，有意停止与原来的呼吸中断慢慢融合，再换气，重复36次，最后使气归于丹田而收功。睡前练习，连续81天，使慢支症状得到缓解。 抑郁症 心中有“结”气，便会出现长吁短叹、情绪低落。在内视入静后，身体突然变得空灵，还有些失落。运用意念，将丹田之气传遍周身，轨迹尽量不交叉，最后找出一条自然的通路。找到这条通路后，重复运行24次，而后再归于脐下。睡前练习，连续3～8天，消除抑郁。 轻度老年痴呆 老年痴呆是脑髓失养，肾气不得上行引起的。在内视入静之后，会自觉脐下发凉，想盖上衣被。运用意念，将丹田之气先送至双脚，然后上于头部，重复运行36次，最后再归于脐下。睡前练习，连续36天，防止痴呆恶化。 |
