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俗话说：黄昏散步晚泡脚，年年岁岁身体好。在当今追求健康的时尚生活方式中，散步、泡脚作为一种自然、简便易行的日常养生保健方式，越来越受到人们的推崇。 散步对老年人尤其适宜，因为散步最适合老年人的生理变化特点。它是一种全身性、周期性运动，对神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等都有一定的锻炼作用，可防止老年人精神紧张、失眠，避免了高强度锻炼可能给老年人带来的危险。愉快的散步可以缓解神经肌肉的紧张，是良好的镇静剂，特别是在空气清新、环境幽雅的公园、河畔散步，更会令老年人性情愉悦、烦恼顿消。以往人们大都认为早晨是进行锻炼的最佳时间，然而研究发现，黄昏时的锻炼对身体更为有益。根据人体生物钟节律，人在傍晚时体力、肢体反应敏感度、运动的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态，所以在此时进行散步锻炼有益于健康，而且消除白日疲劳的速度也较不活动者大大加快。黄昏时散步还可欣赏夕阳美景，对身心健康都有很大的帮助。 中医典籍有记载：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。这说明古人很早就知道泡脚的保健作用。现代研究认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此，脚部保健关系到全身的健康。由于脚远离心脏，血液供应少，热水泡脚可促进血液循环。泡脚时，双脚一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通全身经络就通，可促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，还可以促进睡眠，等于每天在家里做一次足疗，是日常养生保健、防治疾病的良好习惯。 |
