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头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、萎靡不振，这其实跟心脏的承受度有关。 中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安、好发脾气，机体免疫功能较为低下。特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多，有人甚至因此猝死。所以，人们在夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，要做好“精神养生”，空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花。
夏季由于出汗增多，体内丢失的水分多，要注意及时补充水分，多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。水果也有性味寒凉的区别，肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此，吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体不适。 “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌（拍击手掌）不但能健脑益智、消除疲劳，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病，并且疗效显著。 脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用，可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老，还有助于下肢静脉血和淋巴的回流，从而消除下肢淤血。
综上所述，鼓掌、蹬足对于强身健体、祛病延年确有重要实用价值。鼓掌时可安静自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。蹬足时，行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，做20次为一遍。鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍。需持之以恒，方可获效。 2年前，还不到50岁的我，身体就有些不对劲了，腰痛，腿酸，浑身无力，还经常头晕，食欲下降。去医院就诊后，医生说我的这些症状是缺少活动所致，建议平时多加强体育锻炼，多到户外走走。于是，我开启了我的健康“三招”。 第一招：早起1小时跑步锻炼 自从听了医生的忠告后，我每天早上提前1小时起床跑步。居住的小区不远就有一条小河，河水清澈，两岸绿树成荫，空气清新，我环绕小河慢跑，还不时停下来，做做全身运动，伸伸腿，弯弯腰，将脑袋前后左右各摇摆20次，不分春夏秋冬，有时下雨我都打伞坚持。 第二招：“广场舞”跳起来 妻子有一个爱好就是每天晚上跳“广场舞”，已经坚持好几年了。在妻子的再三相劝下，我也加入了“广场舞”。刚开始清一色的女性中只有我一个男性，跳着跳着，渐渐有不少男的也加入了。每天1个小时的“广场舞”跳得我满身是汗，而回到家，痛痛快快洗个澡，顿感身体轻松多了。 第三招：钓鱼中品味快乐 每个双休日，我都和朋友老龙去附近的水库钓鱼，静静地等鱼上钓。钓到鱼后我又不亦乐乎地忙前忙后，那种高兴劲比中了彩票还得意。每周在繁忙的工作之余，还有一个盼头，就是去钓鱼，悠闲又静心。
还别说，自从采取了上述“三招”后，如今我腰腿都不痛，头也不晕了，精神焕发。 |
