控制体重小秘方

　　1.切忌快速减肥

　　快速减肥成功后，很难维持减肥的效果。

　　2.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候

　　这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

　　3.每餐慢吃细嚼

　　这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　4.切忌贪睡

　　每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

　　5.糖分和油量够了就好

　　减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。

　　6.不喝炒菜汤

　　此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

　　7.休闲时间，少吃东西

　　休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

　　8.不吃宵夜

　　睡前进食，热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。