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生了孩子的母亲，由于生活条件好了，在哺乳期间或是产后又坐办公室了，人最容易“发福”，体重自然会“迅猛激增”。这时，用跳绳的方法来减肥，当然是好，不过这运动量过大，不适合产后“发福”的母亲来这种运动，况且如果你没有绳子，或有了绳子没有场地，或是逢到下雨天场地湿，还能坚持跳绳运动吗？ 这里，我从此文中受到一个启发：不用绳子，坚持“空跳”。这“空跳”方地很简单，只是不用绳子，其动作和跳绳动作一样，不仅可双脚并跳，还可单脚一上一下单跳，更可双脚并起弹跳，这跳比原来跳得更高点，再有弹性似的慢慢落下，这一上一下的跳法（也称跳绳中的“双跳”）既不很吃力，其效果更好。这里值得注意的是，无论是双脚跳还是“双跳”，都要用脚尖跳，而不是脚后跟先着地，只有这样，人体才不会“实碰实”震动大，而有弹性跳不受伤。 另外，再加上弯腰、抬腿和扩胸等健身运动，每次坚持保证有15至20分钟的运动时间。关键是坚持，不能三天打鱼两天晒网。 |