如何走出健康苗条

如何走出健康苗条

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想来步行健身可以算是最受女性欢迎的运动了，既简便又没有偷懒的借口。但是它真的比得上跑步、或者上健身房运动吗？根据美国方面一项全国性的最新研究显示，走路真的可以维护心脏健康。调查发现每周至少走路2.5小时，相当于平均每周5天、每天走路半小时的话，比起沙发懒人族，可降低中风等心血管疾病发生的比率达30%，这点与激烈运动所达成的功效是完全一样的。不过如果你希望瘦身成功，医学专家则建议，至少每天以时速5-6公里、每天走足1个小时，或者以时速高达8公里的快步走、走每周4到7次，可以常保窈窕身段。

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